Лоша идея за сирене за плосък корем The Belly Lab
За любителите на сиренето изкушението да го ядете всеки ден е голямо. Емблема на френската гастрономия, как можете да устоите на желанието да ги вкусите всички? За да задоволим вкусовите си рецептори, винаги ще сме готови да го ядем. Но от хранителна гледна точка, полезно ли е сиренето за нашето здраве? Всъщност е известен с високия си калориен прием и следователно е първият, който сочи пръст, когато искаме да напреднем по пътя на плоския корем.
Добра новина за тези, които не могат да живеят без него, сиренето може да бъде част от здравословната диета. Бъдете внимателни, обаче, ще видим заедно, че всички сортове не са равни и че ежедневната му консумация трябва да се регулира, за да се възползва само от неговите ползи. Приятно четене, коремчета !
Хранителната стойност на сиренето
Освен ако нямате непоносимост към лактоза или алергии, яденето на сирене не е несъвместимо с доброто здраве. Всъщност от диетична гледна точка сиренето има много качества.
Източник на калций
Млечен продукт, сиренето е важен източник на калций. Този минерал, богат в нашето тяло, е много важно за здравината и твърдостта на нашите кости, но и нашите зъби. Калцият има и други предимства: той е от съществено значение за правилното функциониране на нашите мускули, намалява риска от камъни в бъбреците или е от съществено значение за съсирването на кръвта.
Но внимавайте да не прекалявате, тъй като консумацията на твърде много калций може да има обратен ефект и сериозно да навреди на здравето ви. Идеалното е да променят приема като не консумирате само млечни продукти. Други храни са източник на калций като зелени листни зеленчуци, сушени плодове, минерална вода, броколи или пълнозърнести храни.
Богат на протеини и витамини
Друго предимство на сиренето е съдържанието на протеини. Те играят много важна роля в създаване и подхранване на клетки. Както ви казах преди в тази статия, протеинът също е от съществено значение, когато искаме да отслабнем. Когато губим мазнини, трябва да поддържаме добро ниво на протеини в тялото си, за да не губим мускули. Отново е много важно да променяте източниците на протеин с разнообразна и балансирана диета.