Лоша диета Тези храни съсипват червата ви
Пицата е вкусна, но може да увреди червата ви. Всичко зависи от балансираното хранене
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Нашите черва са дом на милиарди бактерии - космос от собствени микроорганизми, по-известен като нашата чревна флора. Това взаимодействие на различни бактерии е изключително важно за нашето тяло - и не само по отношение на функциониращото храносмилане. Тъй като учените разпознават все повече и повече връзки между чревната флора, имунната система, метаболизма ни и по този начин нашето благосъстояние. Ако бактериите в храносмилателния тракт са в баланс, това оказва положително влияние върху нашето здраве, фигура или настроение.
От пробиотични добавки до кисело мляко с бифидус култури - навсякъде можете да прочетете как можете да възстановите и поддържате чревната флора чрез здравословна диета. Въпреки това е поне толкова важно да се избягва храна, която нарушава бактериалния баланс в храносмилателния тракт. Направихме наше проучване и ви запознаваме с храните, които могат да развалят червата ви.
Здравословен храносмилателен тракт чрез правилната диета: Тези 5 храни са отрова за вашата чревна флора
1. Преработени храни
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Независимо дали са колбаси, готови печени изделия или готови продукти от фризера - индустриално преработените храни не само ви напълняват, но и попадат в черния списък на увреждащите червата храни. Готовите стоки са практични в ежедневието, но съдържат тонове захар, сол, добавки и консерванти, рафинирани въглехидрати и нискокачествени растителни масла. И точно тази комбинация се подозира, че влияе отрицателно на крехкия баланс на чревната флора. И това не е всичко: диетата с преработени храни насърчава хроничното възпаление в тялото, което от своя страна може да доведе до други сериозни заболявания.
Алтернативата: За да подпомогне чревната флора и здравето, ежедневното меню трябва да се върти около пресни, естествени храни като зеленчуци, плодове, висококачествено месо или риба, бобови растения или ядки. Колкото по-разнообразна и питателна е храната, толкова по-добре. Замразените пици, рибните пръсти и други подобни, от друга страна, трябва да бъдат абсолютно изключение - и най-добре да бъдат премахнати напълно от менюто.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Захар
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вече не е тайна, че захарта трябва да се консумира умерено - новите хранителни проучвания сега показват, че сладките кристали също имат отрицателно въздействие върху здравето на червата. Причината: Всеки, който консумира твърде много захар, блокира собственото производство на определени протеини в организма, които от своя страна са от съществено значение за бактериалния баланс в храносмилателния тракт. Освен това захарта е среда за размножаване на гъбички и патогенни бактерии, които могат да променят баланса и да нарушат чревната флора.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Алтернативата: Направете напълно без захар? Вероятно невъзможно, защото сладостта се крие в много готови продукти, а от друга страна, тортите, шоколадът и гумените мечки просто имат прекалено добър вкус, за да се сбогуваме с тях завинаги. Независимо от това: моля, консумирайте захар само умерено - здравословните плодове или пробиотичното кисело мляко например са вкусна десертна алтернатива на тирамису и ко.
3. Алкохол
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки