Лош дъх на кетогенната диета защо СУПЕР КЕТО
В началото на кетогенна диета е доста обичайно да изпитвате лош дъх малко неудобно.
Добрата новина е, че 1) това е доста добър знак и 2) повече плащат другите цената Това е временно.
НО ЗАЩО?
Лошият дъх в началото на кетогенната диета е доста добър знак: това означава, че сте си свършили работата добре: изрязали сте въглехидратите и тялото ви произвежда кетони.
Проблемът е, че в началото, особено по време на фазата на адаптация, тялото все още не е в състояние да използва тези кетони за енергия. Или поне не по-голямата част от него. Следователно, част от кетоните се отделят с урината (ацетилацетат) и част от дъха (ацетон). И веднъж във въздуха, тези кетони всъщност имат ЛОШИ МИРИ ...
Добрата новина е, че когато станете кетоприспособени, тоест когато тялото се адаптира и започне да използва произвежданите от него кетони, в тялото ви има значително по-малко "изгубени" кетони урина и дъх. И в резултат на това спираме да имаме лош дъх.
Като цяло всичко зависи от това колко дълго е вашата корекция на кетото и варира много от човек на човек, но бих казал, че проблемът с дишането обикновено изчезва след месец.
ВНИМАНИЕ: ако не мине, това може да означава и това ядете твърде много протеини. Дори да сте мъж, дори да спортувате, не забравяйте, че в кето не трябва да се зареждате с протеини. Кето макросите са 80% мазнини, 15% протеини и 5% въглехидрати!
КАКВО ДА ПРАВЯ ?
Ще ми кажете, един месец е много време: не искам да развалям брака си и да загубя всичките си приятели ... Това беше малко същото нещо, спомням си в първите седмици от моята кетогенна диета, приятелят ми имаше ми каза: „Но ъъъ ... ще остане ли тази миризма завинаги?“. Признавам, че и двете ме разстроиха И Дразнеха, и въпреки това не можах да кажа нищо, тъй като беше истина. Най-лошото е, че дори не го усетих, затова, като погледна назад, си казвам, че за щастие той ми го каза!
Така че, за да изчакате добре, докато тялото ви е в процес на кето-адаптация, предлагам ви няколко много ефективни решения за решаване на проблема.