Longboarding форум с висока консумация на мазнини и общност
AW: Longboarding, висока консумация на мазнини .
Така че един мой приятел загуби около 35 кг миналата година поради ldp. Радвам се да разбера кой се интересува от него.
коментар
AW: Longboarding с висока консумация на мазнини .
Мога само да гадая, но често карам около 30 км с едно движение и пак бих казал, че изгаряте максимум половината от това, от което се нуждаете, когато бягате по същия маршрут по отношение на калории (можете да кажете, че 10 км е около 1000 ккал).
Аз също обичам да бягам и трябва да кажа, че за сравнение лонгбордът е само за издръжливост, ако наистина изпомпвате всичко. Просто защото изкачването и спускането се редуват и вие не натискате непрекъснато.
Ако маршрутът е труден, това също ще бъде нещо с издръжливост.
Така че по-скоро бягайте или карайте велосипед (въпреки че велосипедът вероятно ще бъде вашият избор, защото 10 км от маншета не е забавно)
коментар
AW: Longboarding с висока консумация на мазнини .
Леле, благодаря за многото отговори. Така че определено ще опитам, ако не рискувате нищо, няма да спечелите нищо,
и съм го пробвал няколко пъти с мотора си,
отнема около 15-20 минути. Наклонът е относително равен, след като трябва да преминете мост на магистрала, но това е всичко.
(.) просто сложи пешеходна пътека на map24 и там има само 6,9 км. (осъществимо!?)
PS: Отслабването с 35 кг е наистина страхотно, уважение!
коментар
AW: Longboarding с висока консумация на мазнини .
Изгарянето на калории зависи и от пулса ви. Хекмати вече се позова на него. Около 60% от вашия максимален пулс носи най-добрия метаболизъм на мазнините. Без измервателни устройства можете да използвате следното ръководство като ръководство: Грубо сте достигнали пулса си, когато все още можете да говорите, докато тренирате и не сте прекалено задъхани.
Тогава има различни мнения за продължителността: някои вярват, че мазнините се изгарят само след 40 минути. Друго мнение е: от първите няколко метра върви гладко. Факт е: на първо място, тялото е в аеробна фаза, така че мускулите консумират много кислород. След около 20 минути мускулите преминават в анаеробна фаза и се нуждаят от друга храна.
Не забравяйте диетата, тя също не е маловажна във вашите съображения.
Не се претоварвайте. Не бързайте и не позволявайте това да ви сваля.
коментар
AW: Longboarding с висока консумация на мазнини .
2 месеца до голяма степен (е *** как се пише?) Без въглехидрати ориз, тестени изделия, хляб, 10 мин. Трениране на мускулите всеки ден, много чист въздух и упражнения, носи поне 10 кг по-малко.
коментар
AW: Longboarding с висока консумация на мазнини .
Тази публикация свършва тук.
[] напишете своя публикация?
[] Продължавай да четеш?
[] направи нещо съвсем различно?
(Моля, отбележете, където е приложимо, с маркера.)
________________________________________
Продавам:
коментар
AW: Дълги бордове, висока консумация на мазнини .
Често е достатъчно просто да пропуснете вечерята.
коментар
AW: Longboarding с висока консумация на мазнини .
Моят приятел започна в средата на миналата година и в края на сезона беше с 25 кг. Но също така сокове като портокал в плодовата преса.
коментар
AW: Longboarding с висока консумация на мазнини .
Така че сега си купих лонгборда. Той се превърна в Loaded Devisch,
Така че с органите Орангатанг роли и Париж брадви.
След това купих капак за крушата си днес.
И тогава тръгвай.:
Olympiapark (Мюнхен) директно на дъската, така че извикайте хълмовете надолу и се опитайте да натиснете,
и след второто натискане по време на карането (някак си загубих равновесие) и банята легнах по гръб.
Мисля, че можеше да предвидиш това, дървоглавице.
Така че се подхлъзнах хоризонтално и се упражних малко, (качи се на борда, карай около завои, бутай и помпи малко, докато караш).
След два часа шофиране мога да кажа, че определено е изтощително да помпаш и да буташ. Но главно
изпомпването (което все пак не мога да го направя) е доста изпотено.
Половин океан пот се изви в каската ми.
Независимо от това е готино, дори ако ви отнема от време на време (можете също да отслабнете: 10 mg кожа ^^).
PS: благодаря за всички отговори
(и моите ролки сега най-накрая са малко сиви, т.е. използвани ^^)
коментар
AW: Longboarding с висока консумация на мазнини .
Готино, че ти харесва!
Но Дервишът не е дъската, която е направена за изпомпване. Не позволявайте това да ви сваля и продължавайте да опитвате - не сте си улеснили започването.
коментар
AW: Longboarding с висока консумация на мазнини .
Можех да се присъединя само дотолкова, доколкото напр. Плъзгането може да не увеличи директно вашата издръжливост на разстояние, но изгражда голямо разнообразие от мускулни групи. Тренировки за цялото тяло, така да се каже.
коментар
AW: Дълги бордове, висока консумация на мазнини .
Много хубав пост, удари доста добре цялата ситуация.
Известно време се занимавах с темата за здравни тренировки/тренировки за отслабване/тренировки за изграждане на мускули, защото веднъж мислех да отида към личен треньор (сега го правя ИТ, uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu)
Важно е да отслабнете:
Не твърде интензивно, по-дълго!
Не пропускайте храната, яжте правилно!
Не искам да навлизам твърде дълбоко в енергийните доставки, защото въпросът вече е доста химичен, но нека кажа, че зависи от времето + комбиниран товар.
Ако харчите твърде бързо, тогава се разграждат предимно само въглехидрати и протеини, мускулите се уморяват твърде бързо и мазнините обикновено остават там, където са. Тялото съхранява мазнини (за съжаление все още днес) за лоши дни, т.е.по-дълготраен стрес, което означава, че е препоръчително да се поддържа нисък пулс по-дълго (от
20 - 40 минути, в зависимост от човека!). Натоварването засега не трябва да е прекалено силно, особено ако сте „малко не във форма“, в противен случай ставите/връзките ви бързо ще се оплачат. Само по себе си е много практично за нещо много спокойно плуване или легнали велоергометри. Тъй като става въпрос за лонгборд, нека само ви кажа, че тялото ви първо трябва да свикне с новата форма на упражнения (освен ако не шофирате дълго време). Първите няколко дни обаче, ако го направите правилно, може дори да забележите относително силно увеличение на производителността, което се дължи на факта, че тялото ви първо прави малки, но ефективни адаптации, преди да се преодолеят дългосрочните ефекти (-> изграждане на мускулите + Отслабване!). Също така е много практично и изключително препоръчително да изграждате мускули, ако искате да отслабнете.
Принципът е прост: ако карате спортна кола, имате нужда от повече бензин, с други думи, можете да ядете точно толкова, колкото преди, но консумирате повече средно, защото мускулите ви са по-големи. (Храненето правилно НЕ е трудно!)
Имайки това предвид, лонгбордът всъщност е доста добър треньор:
- Имате (по мое мнение) малко по-добър стрес от бягането, защото трябва постоянно да поддържате равновесие, което укрепва връзките и мускулите
- Обикновено можете да управлявате добре темпото си
- Ако редувате крака, получавате много добра тренировка за мускулите на краката, което води до повишено изгаряне на мазнини.
- Можете да го правите дълго време, но на ниско ниво определено не бива да се сравнява с колоездене. (евтин мотор! = евтин лонгборд)
- Много е забавно, когато забележите, че ставате все по-бързи и по-бързи, когато натискате, балансът ви се подобрява и сте се научили да пътувате по такъв спокоен начин.
- Не бих правил 10 км всеки ден, но ако искате да бъдете красиви:-).