Лоло готви в изобилие Отслабване на моите конкретни съвети
Прости и ароматни рецепти за готвене и някои съвети за отслабване, за да запазите фигурата, докато се забавлявате
Отслабване: моите конкретни съвети
Общи точки за запомняне
* Диетата при мен продължава. "2 дни" ! Време за свийте стомаха. Това е много послушен орган. Понякога ядем много и продължаваме да ядем много, понякога ядем малко и свикваме да ядем малко: това се случва естествено. Дразнещото е, когато сте в лакомен режим, когато искате да усъвършенствате. Това е трагедията на всички режими. Така метод: ние правим това рецепта за супа . И 1-ви ден ние ядем само това. И когато казвам, че това е ! Колкото кафе и чай искате, но по отношение на храната (за момчета можете да добавите пармезан за обяд) ! И като спазвате времето за хранене ^^. The ден 2 правим салата по обяд (без хляб): доматена салата с моцарела и босилек съвет за дресинг на салата * 1 супена лъжица горчица (14k) 1 супена лъжица зехтин (90k) 1 супена лъжица оцет (10k) 1 супена лъжица вода: увеличава обема, вкусът е по-лек, но го има и просто добавете сол и черен пипер. И супа вечер (за пармезан и кресон). И сега диетата свърши. След като правим истински ястия: изчисляваме калориите и гарантираме, че те са балансирани, но няма повече забрана или задължение да се яде това или онова. Всеки прави според вкуса си, като се позовава на своя списък.
* За по-приключенските има ябълкова диета (Метод Fitnext - не съм член, но направих тази монодиета и е много добра), където ядем ябълки само в продължение на три дни, за да детоксикираме тялото от замърсители на храната (първоначално малко главоболие, но изненадващо в отлична форма следващите дни - дори щях да бягам сутрин за 2 часа), предимството на ябълката е, че е пълна с пектин, който е естествен подтискащ апетита.
Какъвто и да е случаят, независимо дали сте избрали монодиетата (можете да правите монодиета само за един ден и да изберете друг плод като грозде или червени плодове) или метода на супата: идеята е да се направи ясно разделяне, за да се върнете психологически към програмата си за отслабване.
* Основно: Проверете внимателно за несъвместимост на храните: това, което се нарича натуропатия. Притеснението наистина е, че някои храни не се усвояват по един и същи начин в стомаха и следователно понякога комбинацията от два здравословни продукта все още ще попречи на храносмилането и следователно ще ви напълнее. Обяснявам всичко в статията Моята здравословна диета: Натуропатия и флекситаризъм.
* Водата 💧 това е 0 калории, така че това е вашият нов най-добър приятел:) Както и чай (пия около десет на ден, ментово зелено 😇) и кафе (особено разтворимо, защото има много флота 2k/голяма чаша). От друга страна, бъдете внимателни, ако използвате шушулки, някои са калорични като Tassimo (65 Kcal/100 ml). Освен това кафето повишава вашата нервност и следователно активността на вашите нерви и мускули; така че сте по-склонни да разбърквате и изгаряте ^^.
* Направете Спорт куп мързеливи (тя пише на дивана си:) ! Знам, че традиционно се казва, че спортуването всъщност не кара да отслабвате само по себе си, тъй като увеличаваме мускулната си маса и следователно теглото си. НО когато развивате мускулите си, развивате преди всичко изгарящи мазнини: колкото повече мускули имате, толкова по-бързо изгаряте мазнини и толкова повече можете да увеличите нуждите си от калории, без да променяте теглото си и следователно променяте храненията си 💪. Започнете бавно, след това увеличете темпото. Идеалното е сутрин на гладно. Вижте статията Списък на връзките за спорт и т.н.
* Инвестирам в дренаж. Моята е Форте Фарма с вкус на "прасковен зелен чай". Ако спортувате, това увеличава елиминирането. Не е калоричен и има много добър вкус. Прилича на леден чай без захар. Разреждаме зарче дренаж в литър вода, така че да продължи достатъчно дълго. Често има 2 за 1 (15-ти) промоции. Внимание към споменаването на вкуса попаднах на някои наистина не добри.
* Сосове от соя и териаки: голямо голямо предимство ! Те са с ниско съдържание на калории (около 10 Kcal/CS) и позволяват на месото да се маринова и по този начин ги приготвя без добавяне на масло или масло (90k/CS). Освен това, не маловажно, след готвене можете да възстановите сока и да го използвате като придружител към вашето ястие. Вижте раздела „Соев сос/Терияки“ на този блог.
Пример за ястия, където тези сосове ви позволяват ограничете или премахнете мазнините: Полузахаросани зеленчуци със сос териаки (идеален акомпанимент), пикантна маринована говежда рецепта, приготвена без никакво масло; Използвам го много и в салати с паста.