LOGI диета Отслабнете и подобрете стойностите на кръвта!
LOGI диета: отслабнете и подобрете стойностите на кръвта!
14 октомври 2014 г. - 13:14 ч.
Логи диета: Ниско съдържание на въглехидрати за цял живот
Един от многото диети с ниско съдържание на въглехидрати, който - както подсказва името - се фокусира върху малко или никакви въглехидрати, е методът LOGI. LOGI означава „НИСКА гликемична и инсулинемична диета“ и означава, че този тип диета трябва да постигне и поддържа ниско ниво на кръвната захар и инсулина. Тази форма на хранене не е диета, а цели промяна в диетата през целия живот. Методът LOGI е хранителна концепция, която по хранителни причини съдържа всички важни елементи, необходими за здравето през целия живот.
Теорията на метода LOGI се основава на първичните гени на хората. Днес в ежедневието, доминирано от индустрията и технологиите, хората стават по-дебели, защото, от една страна, консумират твърде много въглехидрати и храни с високо съдържание на мазнини, които лесно и евтино се купуват навсякъде. От друга страна, поради най-модерните мрежи, хората вече не са принудени да се движат повече от необходимото. Според метода LOGI това противоречи на естественото ежедневие на човека. Това е така, защото изглежда, че хората трябва да ядат само храни, които могат да бъдат намерени в естествената среда и които те трябва да получат чрез собствената си физическа сила. Привържениците на метода LOGI предполагат, че хората живеят все по-дебели и нездравословни, тъй като тези условия вече не съществуват.
Освен това методът LOGI представлява идеалната основа за ежедневното хранене за всеки: Тази форма на хранене е подходяща за хора с нормално тегло, които искат да останат здрави и слаби, както и за хора с наднормено тегло, които искат да отслабнат. Принципът на този метод е насочен към предотвратяване на съхранението на калории и също така се твърди, че има ползи за здравето. Следователно тази промяна в диетата трябва да бъде особено полезна за хора с наднормено тегло, които вече страдат от метаболитни нарушения. Методът LOGI следва принципите на диетите с ниско съдържание на въглехидрати и се фокусира върху храни с ниско съдържание на въглехидрати, т.е. захар и нишесте трябва да се избягват при избора на храни.
Храната, разрешена и забранена с метода LOGI
По принцип при метода LOGI в менюто има много хранителни вещества, но не много високоенергийна храна.Според разработчиците това е хранително поведение, което води до постоянна, пълноценна диета. За ориентация, основателите на метода LOGI са създали хранителна пирамида, която изброява естествените храни според честотата и колко често могат да се ядат. Основната храна в менюто LOGI е зеленчукът - колкото искате! Освен това трябва да се ядат салати, пресни плодове и много протеини: Това означава, че месото, птиците, рибата, както и млечните продукти, ядките и варивата трябва да съставляват основния компонент на приема на храна с тази диета. Освен това висококачествените масла и мазнини са не само разрешени, но и важни, за да гарантират идеална доставка на хранителни вещества.
Можете също да използвате пълнозърнести продукти като гарнитури, стига да е малка порция (например шепа). Продуктите от бяло брашно, картофи и сладкарски изделия са изрично забранени, тъй като тези храни съдържат твърде много лоши въглехидрати.
Неприятният йо-йо ефект не трябва да съществува при хранене с метода LOGI. Други цели, които могат да бъдат постигнати с LOGI, са здравословен баланс на захар и инсулин, здравословни стойности на метаболизма на липидите и нормално кръвно налягане. В допълнение, тази диета има изключително добър вкус, не трябва да се появява глад, тъй като сладките плодове трябва да задоволят апетита за сладкиши.