Logi Diet Feed с
Яжте с Diet.de »Диети» Логи диета
Логи диета
Как работи диетата?
Logi е съкращение на ниския гликемичен индекс, според който трябва да се избират храните, които обещават успех при отслабване. Следователно методът Логи е диета, която се основава на това доколко нивото на кръвната захар се влияе от диетата. Тя трябва да се увеличава възможно най-бавно, така че пряката последица от това е, че производството на инсулин също остава в границите. Това се прави, за да се избегне глад и да се поддържа баланс на метаболизма.
Панкреасът е отговорен за производството на инсулин. Тя получава импулсите за своята активност от нивото на кръвната захар, което от своя страна зависи пряко от приема на храната и нейния състав. Сладките, сладките храни и продуктите от бяло брашно водят до бързо покачване на нивото на захарта и следователно такива храни са високо гликемични продукти. За разлика от тях, пълнозърнести продукти, зеленчуци и плодове, риба и постно месо, както и млечни продукти гарантират, че нивата на кръвната захар се покачват бавно. Това ги превръща в една от храните с нисък гликемичен индекс и се вписва в диетата на Логи.
Той е много протеинов, тъй като месото, рибата, бобовите и млечните продукти влизат в достатъчно количество в менюто на тази диета. Като разрешени храни има и ядки, ориз, пълнозърнести юфка или тестени изделия от твърда пшеница, но те трябва да бъдат ограничени до малки порции. Трябва да ядете зеленчуци три пъти на ден и плодове два пъти на ден, ако искате да опитате метода на Logi Diet. Хлябът, картофите, подсладените напитки и продуктите от бяло брашно трябва да се закълнат напълно.
Тези, които се придържат към спецификациите на диетата на Логи, не консумират повече от 25% от общата си диета под формата на въглехидрати, а цели 47% под формата на мазнини. Протеинът е друг фокус. Загубата на тегло е практически неизбежна, но това не може да се направи без стрес на организма.
предимство
Отслабването с Logi Diet е относително точно. По принцип не е лошо да ядете много зеленчуци и плодове и да избягвате продукти от бяло брашно. Диета, която има положителен ефект върху нивата на кръвната захар, също е желателна и ще има дългосрочен положителен ефект върху потенциалния риск от развитие на диабет. Изискването за използване на рапично масло и зехтин обикновено се разглежда като положително.
недостатък
Ниското съдържание на въглехидрати от 25% не се счита за полезно от диетолозите. Липсата му води до лоша концентрация и загуба на производителност. Съдържанието на мазнини отново е твърде високо, за да бъде похвалено от експертите. Повишаването на стойността на холестерола с по-продължителна диета Logi е нещо, което може да се очаква и в същото време не е желателно за цялостното здравословно състояние. Високото съдържание на протеини също е критикувано от лекарите. Може дори да увреди органи, като бъбреците. В сериозни случаи тези увреждания дори продължават необратимо. Следователно методът Логи не е подходящ за постоянна промяна в диетата.
Заключение
Логи диетата трябва да се провежда само за кратко. Не се препоръчва за продължителна употреба. Това се дължи на ниския дял на въглехидратите, от друга страна има забележимо високо съдържание на протеини и мазнини. Германското общество по хранене дори описва тези ценности като критични. Ако все пак искате да опитате, поне ще направите нещо добро за баланса на кръвната си захар и също така ще загубите няколко килограма.