Любов към себе си Как се обичате ДУШНА СЕСТРА
# Самолюбие 6 съвета за повече любов към себе си
Обичай себе си! Приемете слабостите си! Прегърнете вътрешното си дете! Всичко това може да се намери в много ръководства днес. Любовта към себе си е думата на часа - и разбира се, това звучи страхотно и като „И аз го искам“. Но как, по дяволите, трябва да се обичаме, докато непрекъснато се натъкваме на страхотни хора онлайн с прекрасен живот? Хора, които ни внушават, че такова нормално, средно съществуване е нещо, от което трябва да се срамуваме? Безусловната любов към себе си не изисква ли твърде много?
Вий, вътрешно дете!
Честно казано, повечето от нас са далеч, далеч от цялата изкуствена безупречност, за която някои искат да вярваме, че съществува. Те твърдят, че ние трябва да инвестираме само малко в нашата самооптимизация и - whoosh - бихме могли да бъдем част от нея. Към изискания кръг на красивите и желани със стегнати бедра и лица без бръчки. Да бъдеш красива и секси е в твоите ръце в крайна сметка и ако не участваш, ти си виновен. „Вий, вътрешно дете и се потапяй в самосъжаление и лошата си съединителна тъкан! А сега късмет със самолюбието. ”Е, благодаря!
Сравняването ви прави нещастни. Особено в нета
Факт е, че в момента има редица изследвания, които показват, че постоянното сравнение с другите ни прави нещастни и влияе на нашия образ на себе си. Учени от Датския институт за изследване на щастието казват например, че ако ежедневно превъртате публикациите на приятели, колеги и известни личности в социалните мрежи, в крайна сметка ще ревнувате и се чувствате неадекватни. Вярно на девиза „Хей, загубеняко, защо не седнеш на плажа и не отпиеш коктейли като твоя съсед със страхотните мебели за хола?“ В края на хронологията щеше да се появи отрезвяващото осъзнаване, че всеки има готин, вълнуващ живот, само ти самият за съжаление не.
Но каква е разликата между здравословното самолюбие и напълно преувеличеното прославяне на себе си? В крайна сметка немалко учени сега говорят за „епоха на нарцисистите“, в която дори юношите празнуват и се представят без ограничения.
„Нарцисизмът е забележима любов към себе си и преувеличен егоцентризъм“, обяснява Ан Хайнце, терапевт и основател на Академията за отворен ум. „Нарцистичните хора са предимно самоуверени и не се интересуват от другите. Те се надценяват неизмеримо и имат преувеличени очаквания. “Самолюбието, от друга страна, е приемането на собствената личност, приемането на това какво и как сме. „Самолюбието означава да се доверяваш на себе си, да уважаваш себе си и да се научиш да оценяваш собствената си стойност. Самоприемането играе решаваща роля в това “, казва Хайнце.
Смехът над себе си също може да ви накара да се чувствате малки
Точната дефиниция на разходката по връзката между самолюбието и самокритиката е важна и по друга причина: Очевидно в днешно време много жени споделят притеснението да се окажат самолюбиви или дори да бъдат етикирани като нарцистични. Пример: Британският експерт по лингвистика Джудит Бакстър от университета Астън в Бирмингам установи в проучване, че 90 процента от мъжете се шегуват за сметка на други. За разлика от тях, 70 процента от жените се влачат само през какаото. „Колкото и абсурдно да звучи, този негативен разговор всъщност трябва да има положителен ефект“, обяснява личният треньор Ким Флекенщайн. В началото може да звучи парадоксално, но е закрепено в нас еволюционно. В хода на човешкото развитие мъжете отдавна са насочени към конкуренция с другите, докато жените винаги са имали по-силно чувство за общност. За тях е - очевидно и до днес - важно да изглеждат по-малко заплашителни за другите и да могат да изградят възможно най-голямата общност около тях. Всеки, който позволява на другите да гледат зад фасадата („Наистина никога не съм бил добър в изнасянето на презентация“), събаря стени и го прави да изглежда привлекателен.
Понякога еволюцията е доста глупава. Защото в този момент това за съжаление прави живота ни ненужно труден. Ако разгледаме резултатите от проучване на себелюбието (Women’s Health International), 67 процента от анкетираните жени вярват, че хората, които обичат себе си, също се възприемат по-позитивно от другите. Само 3 процента смятат, че хората, които приемат и обичат себе си, изглеждат арогантни. А 77 процента казват, че никога не са били наричани самолюбие от други хора. Ерго: Да обичаш себе си не е престъпление, а също така те прави привлекателен.
Да обичаш себе си - как всъщност работи това сега?
Разбира се, няма магически куршум, който улеснява незабавното почиване дълбоко и излъчването на любов от всяка пора. Но има няколко умни съвета, които могат да проправят пътя за тези, чието ниво на самолюбие би могло да използва малко тласък. И така: вземете сърце - страхотни сте!
1. Спрете да се сравнявате
Цялото това самостоятелно представяне в Instagram & Co. понякога е твърде много за вас? Тогава просто прекратете следенето на хората, които ви карат да се чувствате неудобно. Било то, защото чувствате, че във вас се заражда завист или гняв към самия вас, защото може да нямате толкова страхотно тренирано тяло. Сравненията със знаменитости изостават, защото образът, който предават в интернет а) често не е напълно реален и б) не представлява автоматично желани цели.
2. Не се стремете към съвършенство
Не е нужно да сте перфектни. Нито за вас, нито за другите. Или винаги очаквате 100 процента от хората около вас? Вероятно не защото знаете, че не съществува. Тогава защо си толкова строг със себе си? По-добре го пуснете, вярно на мотото: "Перфектното е скучно, човекът е красив!"
3. Осмелете се да направите нещо
Какво винаги сте искали да правите, но поставяли ли сте го на заден план досега? Без значение какво предизвикателство в крайна сметка е - дръжте се, вложете всичките си сили и сърце и душа в него и в крайна сметка се насладете на не подценяваното чувство, че сте постигнали целта си!
4. Подредете не толкова дълбоко
Независимо дали е във вашето резюме или в профила ви за онлайн запознанства: Не поставяйте лампата си под буша. Вие сте някой, можете да направите нещо и всеки може да знае това. И моля, спрете да се обличате веднага. Най-добре е веднага да изтриете изречения като „Никога не правя нищо както трябва“ от репертоара си. Вместо това се напъвайте и по-често се хвалете.
5. Погрижете се за себе си
Това включва да казвате по-често, без да отлагате обяснение. Не се чувствате добре и имате нужда от време за себе си? Тогава го кажете и не се оправдавайте. Слушайте себе си и тялото си. Това също е любов към себе си.
6. Бъди такъв, какъвто искаш да бъдеш
Понякога не се харесваме особено, защото сме избрали път в живота, който не е наш. Тогава изведнъж разбираме, че сме на грешна работа или живеем с грешния мъж. И сега? Свалете всичко, направете всичко ново? Неудобният отговор е: вероятно да. Влезте вътре и се запитайте какво наистина искате от живота и в какъв живот бихте се чувствали наистина комфортно. Това не работи при петминутна мозъчна атака, отнема няколко седмици или месеци - и е болезнено. Но си струва!
Само тези, които обичат себе си, могат да обичат и другите - това е вярно?
Изречение, което се появява отново и отново, особено когато нещо не се получава с голямата любов. „Първо се научи да обичаш себе си. Тогава вие също сте готови да давате и получавате любов. ”Звучи като мъдрост от баба и някак малко духовно. Наистина ли има нещо в това? „Наистина е така“, знае терапевтът Ан Хайнце, „Приемането на себе си е първата стъпка към получаване на приемане от другите“.
Следователно изглежда още по-драстично, че според горното проучване цели 60 процента от участниците вече са си задали въпроса как може да бъде така, че партньорът им да ги обича и защо първо искат да бъдат с тях. Почти 20 процента казаха, че имат такива мисли през цялото време. „Не е нужно да правите услуга на другите, за да ги накарате да ви уважават. Те трябва да ви обичат, защото вие сте това, което сте, а не въпреки че сте това, което сте “, казва експертът. На място!
Тази статия може да съдържа връзки към доставчици, от които Soul Sister получава комисионна. Тези връзки са маркирани със следната икона: