Любопитни неща за съня
Който си ляга късно и трябва да излезе рано,
знае откъде идва думата зора.
Робърт Лембке
Когато кракът или ръката са заспали
Например, седенето с кръстосани крака притиска нерва, който казва на мозъка, че имате крак. Тази информация не пристига за определено време и мозъкът ви само запазва съобщението: „Няма крак“, което разбира се е съобщение за грешка. След това започва да изтръпва, което е знак за нарушен нервен обмен на информация между стъпалото и мозъка. Ако лежите на ръка в съня си, понякога се получава подобен ефект, защото тогава кръвоснабдяването на вените на ръката се прекъсва. Ако след това промените позицията си, кръвта може да циркулира отново.
Как да спя, как да обичам ...
През деня, под заглавието "Покажи ми как спиш и ще разбера как обичаш"някои прозрения за това, което хората спит пози за спане за техните герои:
източник: OÖnachrichten от 31.07.2008
Позиция на леглото в спалнята поради еволюция?
Средно човек се събужда около 25 пъти на нощ и то за кратко, че обикновено не може да си ги спомни на следващата сутрин. Тези прекъсвания по презумпция са еволюционни, защото когато хората трябваше да се защитават в пещери срещу диви животни или други пещерни хора през нощта, честото кратко събуждане през нощта беше от съществено значение за оцеляването.
Изследвания на Spörrle & Stich (2010) показват, че хората със своите Обзавеждане на спалнята Ако е възможно, поставете леглото си възможно най-далеч от вратата, така че да имате добър изглед към вратата на спалнята, като същевременно се уверите, че вратата се отваря встрани от леглото, защото по този начин не сте веднага за някой, който влиза видими. Ако обаче трябва да се постави и кошара, поставете това легло на най-сигурното място, което иначе бихте избрали за себе си. След това поставят собственото си легло близо до вратата по такъв начин, че тя да се отваря директно за тях, за да предпазят потомството през нощта.
литература
Spörrle, Matthias & Stich, Jennifer (2010). Спящите на безопасни места: Експериментално изследване на предпочитанията на спалното място на човека от еволюционна перспектива. Еволюционна психология, 8, 405-419.
Заблуди относно съня
Сънят преди полунощ е най-добрият: Ранното лягане обикновено води до ранно събуждане. Първата трета от съня се характеризира с висок дял на дълбок сън, но настъпва до голяма степен независимо от времето на деня или нощта.
Осем часа сън са необходими, за да бъдете наистина отпочинали: Всъщност продължителността на съня варира значително от човек на човек. Има къси траверси, които се справят само с четири до пет часа сън на нощ. Дори нормалните осемчасови траверси често могат да съкратят времето си за сън до пет до шест часа без никакви проблеми.
Тези, които спят добре и здравословно, не се събуждат през нощта: Всъщност физиологично е разумно и също е характерно за здравословния сън, че неговият ход се прекъсва няколко пъти.
След лоша нощ сънят трябва да се компенсира за следващата нощ, като се спи по-дългоп: Факт е, че тялото компенсира загубения сън с по-добро качество на съня, а не с по-дълъг сън.
Ако една нощ сте спали лошо, трябва да се успокоите на следващия ден: Вашето благосъстояние всъщност зависи от голям брой фактори. Лошият сън може бързо да се използва като оправдание. Ако спите добре редовно и от време на време спите твърде малко, не е нужно да се притеснявате за представянето си на следващия ден и би било погрешно да го улесните, защото достатъчната активност през деня е необходимо условие за здравословен нощен сън.
източник: OÖN от 25 октомври 2011 г.
Една любопитна комбинация от частично неразбрани резултати от изследвания в областта на съня и съня ми беше изпратена от потребител - тя го имаше Рекламна поща получено от източник, който не е споменат тук:
Сигурно знаете и поговорката „мечтите са пяна“ много добре? През повечето време трябва да се предполага, че мечтите са в крайна сметка красиви, но в крайна сметка ценни „отпадъчни продукти“ на мозъка, на които не трябва да се придава по-голямо значение.
Много проучвания обаче показват, че това в никакъв случай не е така, някои от които са довели до напълно нови открития, не на последно място и поради процесите на изобразяване. Например хората, които сериозно твърдят, че не мечтаят, напълно не разбират ситуацията. Сънуването е елементарна част от съня и преди всичко дава възможност за изключително важни и полезни учебни процеси, протичащи в различни фази на съня. Хората, които сериозно твърдят, че не сънуват, често просто не са се научили как да запомнят мечтите си.
Тази статия ще ви покаже, че мечтите не само са „реалност“, но и че можете ефективно да ги използвате за себе си и целите си за обучение. През нощта, когато спите, паметта ви работи с пълна скорост. Важни и понякога много обширни процеси на преструктуриране във вашата гигантска неврологична мрежа (мозък) гарантират това Б. Разнообразни сетивни впечатления могат един ден да бъдат свързани наново и безпроблемно да се впишат в съществуващата мрежа от знания. По време на REM фазите (REM: Rapid Eye Movement - фази на бързи движения на очите), в мозъка ви се извършват обширни процеси на преструктуриране и преструктуриране.
Мечтите изпълняват много функции, някои от които са споменати накратко по-долу:
• Мечтите като игрално поле за несъзнавани желания
• Сънищата като ментален треньор за вашите мисли
• Мечтите като реорганизатори на мозъка ви
• Мечти като съветник по конфликти и решаване на конфликти
• Мечтите като елементарна предпоставка за възможността да научите нови неща
Във вашите мечти u. а. Обработени са вашите несъзнавани желания и копнежи, които или изобщо не знаете, или само частично осъзнавате в будния живот. Сънищата, в които вие като „осъществен мечтател“ можете активно да се намесвате дори по време на фазите на съня, понякога генерират нови мисли, които не биха дошли в съзнанието ви наяве. Сънищата активно помагат за реорганизация на мозъчните структури, като напр. Б. интегрирайте много сетивни впечатления един ден в съществуващата мрежа. Опитните мечтатели по-специално също могат да използват мечтите си като съветници или разрешители на конфликти, които изведнъж им показват нови решения по време на фазата на мечтите, за които не се сещате в будния живот. Не на последно място в контекста на сложни учебни процеси, мечтите изпълняват функция, която е едновременно необходима и важна. Накратко: не е възможно да можеш да учиш, без да имаш мечти.
Друго тривиализиране и погрешно тълкуване на резултатите от изследването по въпроса за позицията за сън също е намерено в рекламен имейл със заглавие "С правилната позиция на сън мозъкът ви се детоксикира по-добре":
Тук възниква въпросът дали този рекламен имейл наистина достига до своите адресати;-)
За да си спомни мечтите си ...
Робърт Стикълд, професор по психиатрия в Харвардския университет, твърди кой е на път да заспи пиене на три чаши вода, може да си спомни сънищата си на следващия ден, защото трите чаши вода потискат петата REM фаза на съня. Трите чаши вода означават, че трябва да отидете до тоалетната малко преди петата фаза на съня и сънят ще бъде запомнен. Когато обаче се събудите, не отваряйте очи, не се движете и не говорете веднага. Трите чаши вода и ходенето до тоалетната посред нощ имат страничния ефект, че сънят не е особено спокоен.
източник: http://www.focus.de/gesundheit/videos/helfen-sie-ihrem-gedaechtnis-trinken-sie-drei-glaeser-wasser-bevor-sie-schlafen-iegen-am-naechsten-morgen-haben-sie -ueber изненадан-sein_id_6592435.html (17-02-04)
Хората с увреждания мечтаят като хора без увреждания
Когато сравняваха мечтите на хора, родени глухи, неми или парализирани, с тези на хора без увреждания, дори експертите не можеха да определят от коя група хора произхождат съответните изображения на сънищата. Четири глухонеми, десет парализирани и 36 лица без увреждания взеха участие в това проучване, като субектите бяха един Дневник на мечтите и записаха техните нощни фантазии. Интересното е, че хендикапът изигра роля в много малко сънища, тъй като парализираните ходеха, бягаха или плуваха, въпреки че никога не са изпълнявали тези движения в действителност, но дори глухите и немите не са общували на жестомимичен език в съня си, но са чували и говорели. Както подчертава Voss (2014), очевидно има и в сънищата няма изпълнение на фройдистки желания, тъй като в сънищата на парализираните тестови лица движението на мотивите не играе особена роля и се появява нито по-рядко, нито по-рядко, отколкото при парализираните. Дори глухите не общуваха в сънищата на жестомимичен език, но чуваха и говореха съвсем нормално. Следователно се смята, че сънуват с онази част от мозъка си, която не е инвалидизирана.
източник: Voss, U. (2014). Мечтано представяне на уврежданията в изследвания на хора с увреждания. В Съзнание за сънища, стр. 221-222. Издателство Springer International.
Влияйте върху съдържанието на сънищата
Хаар Хоровиц, Адам, Кънингам, Тони Дж., Мейс, Пати и Стикголд, Робърт (2020). Dormio: Насочено устройство за инкубация на сънища. Съзнание и познание, 83, doi: 10.1016/j.concog.2020.102938.
Социалният разговор би бил отлично средство за сън,
ако хората могат да придобият навика да говорят малко по-тихо.
Джордж Бърнард Шоу
Уилям С. Демент, един от първите изследователи на съня, определя съня по-феноменологично две основни неща: "Първият и далеч по-важен е Възприемаща стена, които сънят установява между съзнанието и външния свят. Затварянето на клепачите улеснява съня, но бихме спали също толкова лесно без клепачи. (...) Втората характеристика на нормалния сън е неговият непосредствен Обратимост. Дори когато някой дълбоко спи, интензивната и постоянна стимулация винаги може да го събуди. Ако не, човекът е припаднал или мъртъв. "