Любителят на спорта Кристиан свали 25 кг по пътя към маратона! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Когато Кристиян е нацупен спортист и започне да спортува, той тежи 120 килограма. Четири години по-късно той провежда първия си маратон. По пътя си към отслабване той отслабна с 25 килограма и създаде много приятели.
Първоначална ситуация: 204 см висок, 120 кг тежък, никога не се е занимавал с никакъв спорт.
Нека историята да започне: Всичко започна в един дъждовен септемврийски ден през 2014 г. Неволно и псувайки, когато пътник в колата на жена ми отиде в така наречения „Outdoor Bootcamp“. За мен, като диван картоф по онова време, думата „на открито“ беше „дума“. Но тъй като току-що се бях наблюдавал да стоя пред огледалото, облечен само с долни гащи, и осъзнах, че спешно трябва да направя нещо, реших да дам шанс на обувката и на себе си.
Трябва да е така: Пристигна на мястото за срещи в градския парк Ботроп, след поздрав и определяне на състоянието на обучението, то вече започна. Моят треньор по това време за проекта „Моят град се подготвя“, Хата Амар, обясни упражненията в кръга за обучение след обширна програма за загряване. Всъщност, след програмата за загряване, краят ми беше близо. Тъй като обаче останалите участници изглеждаха много по-добре от мен, но бяха точно обратното, аз се дръпнах за колана и завърших тренировъчния кръг веднъж и втори път. Горе-долу успешен, но първо трябваше да се преместят 120-те килограма за моя ръст. В края имаше подходяща програма за разтягане.
Горещо: Някак си се чувствах толкова комфортно след тренировка, толкова удобно счупено, че си помислих, че ще му дадете втори шанс. Казано и готово. Върнете се седмица по-късно. „Уау“, помислих си, „страхотно чувство“. И оттам насетне бях активно ангажиран всяка седмица. След добри два месеца, веднъж седмично ставаше два пъти седмично, докато неделята беше добавена като третия ден на обучение месец по-късно. Лудо, забавно е. Развиха се приятелства, които направиха обучението още по-приятно. Имаше и има много смях, но тренировъчният аспект винаги оставаше.
Между лагера за зареждане се промени на "SprungZwei". За щастие участниците и обучителите останаха до голяма степен същите и винаги имаше приятни, мотивирани участници и страхотни обучители.
Паднаха първите килограми: Трябва да призная, че избягвах кантара през първите няколко месеца, за да не бъда демотивиран, ако резултатът не е такъв, какъвто се надяваше. Но в един момент истината трябваше да бъде разкрита. Измъкнете везните, сложете ги и затворете очи, докато везните се почувстват сякаш са изчислили крайното тегло. Око, погледнете надолу: Yessssss ... първите шест килограма се стопиха. Трябва да кажа, че по това време направих само незначителни промени в диетата си.
Тичане за компенсиране на лагера за зареждане: Въоръжен с първите си обувки за бягане, създадох допълнителен баланс към компонента за тренировка с тежести от лагера за зареждане и започнах да бягам. Въпреки това, не можете да го наречете работещ. Неволни интервални тренировки в областта на забавеното движение. Бяха обявени 500 метра бягане и 200 метра редуване. Но не се обезсърчих и тренирах като луд. Най-късно тогава осъзнах, че спортът играе все по-важна роля в живота ми. Бягаха първите километри. Разстоянието се увеличаваше от седмица на седмица. Тичах сам, бягах със съпругата си, бягах със семейството и приятелите си. Кръгът от бягащи познати нарастваше. Чрез бягане опознах все повече хора, които имат място в сърцето ми днес. Без да губя фокус от обувния лагер, карах кариерата си за бягане все повече и повече.
Поставяне на цели: По някое време ми хрумна идеята да се регистрирам за първото малко състезание. И така направих сърдечно-съдовото бягане заедно с няколко бягащи приятели през май 2016 г. Беше преобладаващо чувство на щастие да измина пет километровата дистанция за време от 27 минути и 45 секунди. Първият ми медал висеше на гордо изправената ми врата. Воден още повече от амбиция, той продължаваше и продължаваше. Разстоянията се удължиха и мускулите на тялото бяха приведени във форма в обувния лагер.
Опитайте нещо различно: Поради изместените синапси - не мога да го обясня по друг начин - ни хрумна идеята да участваме в екстремно препятствие. И така регистрацията за 6-километровия маршрут в района на XLetix Ruhr се състоя през август 2016 г. Мегасъбитие, което винаги ще се помни. Там забелязах, че трябва да интегрирам малко повече сила в спортната си програма.
Първото полувреме за отнемане: Тъй като интегрирах бягането все повече и повече в ежедневието си и често бягах в обувки, вместо да карам колата, маршрутите за бягане стават по-дълги и по-бързи. Добре известно е, че израствате с предизвикателствата, чух веднъж и измислих плана да направим първия ни полумаратон с моята приятелка Анна през май 2017 г. И ако идвате от района на Рур, естествено бягате полумаратона Vivawest. Намерих наистина страхотно, че съпругата ми Джулия, амбициозна хандбалистка, се присъедини към нас и също пробяга полумаратона.
Първото и никога повече: По време на полумаратона за първи път бях притиснат до физическите си граници, докато бягах. След 2:19 ч. Стигнах до финалната линия, облекчен, но разтърсен от болка в кръста. Все още беше страхотно чувство и бях наистина горд, но не можех да оставя „успеха“ да стои.
Училище за бягане/тренировка за бягане: Точно в точното време, обучителят ми за тренировъчен лагер предложи училище за бягане с амбициозни и обучени обучители за бягане, успоредно на нейните обувки за тренировки. Тук научих, че отнемането на определени разстояния отнема повече от просто ходене. Научих специални упражнения за стабилизиране на ядрото на тялото и ABC на бягане. Но съм правил и планински, стълбищни и интервални тренировки - това винаги ме е постигало напълно и ми е показвало моите граници, но сега ме е тласнало към постижения, които никога преди не съм смятал за възможни.
Теглото и определението на тялото: Какво всъщност прави моето тегло ?! Откакто се чувствах по-лек и по-лек, не съм се претеглял от векове. Но в един момент истината трябваше да бъде разкрита. Йеаааааа ... бях двуцифрен. Страхотно ... страхотно ... страхотно!
Мотивацията непрекъснато нарастваше. Междувременно също бях променил диетата си малко, но не прекалих, за да не се загуби забавлението.
Бягай, бягай, бягай: Оттогава бягам от събитие на събитие. 5 км, 10 км, 21 км и това е просто много забавно. През април тази година изкарах дори два полумаратона за един уикенд. Само защото. Не е най-доброто време, тъй като сега предпочитам да се наслаждавам на пистите, но бягах. Серията ASV за бягане през зимата и Venloop в Холандия. Мега събитие, което няма нищо друго.
Bootcamp: Ясно е. Все още е част от моята рутинна тренировка три пъти седмично. Дали пролет, лято, есен или зима. Винаги на чист въздух. Както се казва: Няма такова нещо като лошо време, а само лошо облекло.
Следващият акцент, маратонът: В момента се подготвям за първия си маратон, за да изстреля вътрешния си по-слаб Аз през носа. Vivawest, разбира се, и какво друго. Лудата идея ни дойде (моята приятелка Анна и аз) малко след като завършихме първия полумаратон миналата година. Трудна работа ще бъде бягането на цялото разстояние в края на май. Вече се сбогувах с всички желани моменти. За мен е важно да премина финалната линия с усмивка. И можете само това, без да се подлагате на натиск.
Какъв е резултатът: Загубени 25 килограма, предефинирани телесни мускули и да се надяваме маратон от 27 май 2018 г. Спортен на здравословно и добро ниво. Спортът се превърна в незаменима част от живота ми.
Всичко написано, всички моменти, които ми беше позволено да изживея, са тайната на моя успех. Много по-лесно е да вървите по този път заедно, отколкото сами. През това време опознах толкова много прекрасни хора и мога да преброя един или двама от приятелите си.
Бих искал да кажа благодаря: Най-голямата ми благодарност е на любимата ми съпруга Джулия, която на първо място ме доведе до спорта и която винаги ме мотивира и подкрепя. Целият екип на SprungZwei. Тук са особено забележителни Hata Amer (собственик на SprungZwei и треньор в обувния лагер), Денис Карпухин (треньор в обувния лагер) и Benedikt Strätling (треньор в училището по бягане). Винаги сте вярвали в мен и сте ме подкрепяли по всякакъв начин. Бих искал също да благодаря на моята приятелка Анна, която ме насърчава да правя луди тичания отново и отново и която също е насърчавана от мен. Винаги е забавно с теб. Благодаря. Не бих могъл да напиша тази история без вас.