Любимите ми закуски с по-малко от 90 kcal - mel et fel
Броя калории от края на януари 2016 г. и съм свалил 36 килограма с това и с помощта на малко упражнение. Трябва да последват девет килограма и съм уверен, че ще успея до декември. Но не е така, сякаш от 18 месеца ям само въздух, любов и пръчици целина. Разбира се, здравословните и нискокалорични храни съставляват голяма част от диетата ми. Без никакви деликатеси или изключения, със сигурност щях бързо да загубя интерес и да се откажа. Така че веднъж седмично, обикновено в събота или неделя, влагам ден, когато не броим никакви калории и съзнателно ям нещо, което не отговаря на моя калориен баланс в други дни. Така че никога нямам чувството, че наистина трябва да се справя без нещо.
Но от време на време в някой от останалите шест дни ми се иска да има нещо сладко между тях. Разбира се, бих могъл да ви кажа сега, че когато се чувствам като нещо сладко, просто ям плодове или мирише на шушулка ванилия (предполага се, че наистина помага). Всъщност в момента ям много плодове. Изборът е много голям, особено сега през лятото, и много ми подхожда. Но честно казано, понякога просто искам „истински“ бонбони. И ако ги изберете хитро, те лесно се вписват в плана.
При избора на сладките се грижа да получа възможно най-много за възможно най-малко калории. 86-калорична пралине е наистина вкусна, но и тя е хапнала. Предпочитам сладкиши, които са много малки и поради това мога да ям повече или нещо, което можете да смучете или дъвчете дълго време. Ето моите фаворити под 90 kcal:
лед
The Мини вафлени конуси от Bofrost Бях даден на баба ми като дете и винаги съм я обичал. Хрупкави вафли, вкусен ванилов сладолед и вкусна шоколадова глазура, комбинирани в един малък, но наистина вкусен сладолед. Мини вафлените конуси бият с него 63 ккал на парче и струват всяка една калория. А за тези от вас, които го харесват по-плодов, Bofrost има и вариант със сладолед с мътеница и плодово огледало, Мини плодови шишарки, за всеки 48 ккал Пускания.
Разбира се, мини вафлените конуси са наистина малки. Обикновено ми е достатъчно, но когато имам нужда от малко повече, предпочитам да го взема Капри сладолед от Langnese. Това е повече от три пъти по-голям размер само веднъж 53 ккал. Вкусът е плодов и лек и затова е идеален за лятото.
Дъвчащи и газирани бонбони
Маоам също е реликва от детството ми, която винаги обичам да купувам. Едно кубче съдържа пет дъвчащи бонбони, които можете да дъвчете за известно време. И петимата са заедно 87 ккал. Предлагат се с вкусове на кола, ягода, малина, череша, портокал и лимон и ми харесват всички, с изключение на кола. Между другото, те вървят в подобна посока Fritt дъвчащи бонбони. Те се предлагат и в многобройни вкусове. Тук е включена лента 45 ккал.
Ahoy душ Едва наскоро го преоткрих за себе си. Събудих се една сутрин и се почувствах така. И тук харесвам всякакви, с изключение на кока-кола. Предлагат се под формата на прах, хапки, пръчици и различни други варианти. Подозирам, че прахът и парчетата са твърде големи за мен. Избирам най-вече стълбовете. Има цяла пръчка газирани бонбони 88 ккал. Въпреки това, силно ви съветвам да не ядете цяла пръчка. След като имах лош опит, аз самият изяждам максимум половин пръчка. Заместителят на захарта, съдържащ се в ефервесцента, може, ако ядете твърде много от него, да има слабително действие и да причини много болки в стомаха. Така че по-скоро се наслаждавайте умерено!
шоколад
Любимите ми що се отнася до шоколадите между тях са тези Smarties Mini. Малката кутия съдържа много малки шоколадови стърготини, на които бавно можете да се насладите. По този начин получавате малко по-дълго време от голямата леща за същия брой калории. Има пакет 69 ккал. И дъщеря ми също се радва, че винаги имаме такива в къщата.
Тъмният шоколад никога преди не беше моето нещо. Вече знам, че определено има сортове, които имат страхотен вкус. Мисля, че това е много вкусно например Много тънки шоколадови блокчета от Lindt. Тъй като са толкова тънки и леки, те имат само по едно на парче 15 ккал. Обичам да ги оставям да се топят бавно в устата и да се наслаждавам на шоколадовия вкус. И с 90 калории все още можете да изядете до 6 таблетки.
И така, сега знаете какво обичам да закусвам. Но не че сега си мислите „Да, лелята на блогъра каза, че ако ядете интелигентни, отслабвате!“. Както често се случва тук, „Количеството прави отровата“. С тази статия просто искам да покажа, че въпреки съзнателната диета и преброяването на калориите, не е нужно да оставате без всичко и че понякога има място за нещо сладко.
Какво обичате да хапвате, ако искате да спестите калории, но не и вкус?
За тези, които биха искали да научат повече за метода ми за отслабване и са пропуснали предишните статии, ето всички връзки отново: