Любими диетични кайсии
Моля, помогнете ми да направя зеленчуците с нишесте?
Харесва ми идеята.
Тази рецепта се роди така, както си мислех.Какво да приготвя за неделя, за да е добре и за баща ми. Също така трябва да е диетично и да не се появява
Имах 550г пилешки гърди
Нарязвах филетата от пилешки гърди дълго време, веднага получих 3 филийки, това са 9 за мен;)
Сложих хуста върху парче шунка, сирене върху месото (не използвах много, общо 2 листа) върху сиренето върху малка лъжица сладко (по желание, просто исках да се заблудя), завъртях цялото.
1филе от пилешки гърди 147kcal, така че хуси 49kcal само по себе си.
1 черна горска шунка 30kcal
1 филия сирене е 78, но беше достатъчно за 4, за да бъде 20kcal (достатъчно за едно от тях)
Така че 49meg30meg20meg нека преброим 10 за този малък леквар. Общо едно парче: 109kcal.
Беше много, много завършено. Пекох покрито, свалих алуминиевото фолио през последните 10 минути. Бях похвален.;)))
Жирос Бонд стил
Обичам жироскопи, една от любимите ми храни, верни на версията с пита, но не толкова отдавна ядох жироскопи в купа.
Разликата е, че се сервира в чиния, без пита, с голяма порция гръцка салата и пържени картофи.
Тъй като пържените картофи всъщност не поддържат премахването на килограмите ми, разбрах две неща:
1. със салата от жирос и дзадзики
2. с гиросалата, пържени картофи и дзадзики (пържените картофи се модифицират така, че да не се пържат в олио, а във фурна, без олио)
Останах с първата версия.
Състав и подготовка:
Удрях го просто, макар че направих негръцки сали, защото не получих кремаво бяло сирене (Lidl’s), така че остана
-маруля айсберг 10deka 17kcal и 2g ch
-домати 20 дека 46kcal и 8g ch
-змийска краставица 10 дека 12kcal и 1.7g ch
-червен лук 10 дека 40kcal и 8 g ch
Разкъсах салатата и обиколих останалото.
Слагате всичко в една купа.
При сервиране го слагам върху едната половина на чинията, салатата отдолу, краставицата, лука и домата отгоре хубаво отгоре.
(Общо: 115kcal и 19.7g ch)
Сос Tzatziki:
Въпросът е да сложим всичко от съставката в купа и да я смесим заедно, да я сложим в малко хладилник, за да се охлади, когато я изядем.
1 чаша кефир (Tesco ultra nlight версия, 3%) с 96kcal и 6.7g ch
1 чаша натурално кисело мляко с 82.5kcal и 10.5g ch
2 скилидки чесън отброяват 15 грама до 20,25kcal и 0,40g ch
10 дека змийски краставици 12kcal и 1,7g ch
сол и черен пипер на вкус
Е, смесваме киселото мляко и кефира, настъргваме чесъна (на ренде за сирене с малка дупка) и след това настъргваме кубчетата змия 10dkg в същата дупка.
Ароматизираме го и е готов.
(Общо: 210,75 kcal и 19,3 g ch)
40 дека пилешки гърди с 440kcal и 2g ch
3 супени лъжици зехтин 270kcal и 0g ch
Четвърт пакет Kotányi гръцки пържени смеси от подправки за подправки с незначително съдържание на kcal
Нарязах месото на ивици, след което смесих подправката с 3-те супени лъжици олио и покрих месото малко.
Много обичам да готвя в уок, затова го извадих и направих обвивката в него.
След около 1 час почивка сложих месото в уока, изпържих го, когато го излях хубаво с бяла вода и го сварих меко.
Повторих това изливане на вода още няколко пъти, докато месото омекне, въпросът е, че в крайна сметка, ако остане мокро, трябва да се изпари от него.
(Общо: 710kcal и 2g ch)