L портокал - 10-те най-нискокалорични плодове-10-те най-нискокалорични плодове
46 kcal на 100 g
Веднъж обелен, портокалът тежи от 100 до 150 g.
Неговият прием на захар: 8%. Този прием е по-нисък от средния плод.
Високият му сезон: от декември до април. Повечето портокали се внасят от Испания или Мароко. Кървави портокали могат да идват и от Тунис. Извън сезона на щандовете можете да намерите портокали от Южна Африка.
Неговите хранителни предимства: Портокалът осигурява 2% фибри, включително пектин, който е естествен подтискащ апетита. Известен е с приема на витамин С (добре защитен от дебелата си кожа): 57 mg на 100 g, половината от хранителните препоръки (препоръчителен дневен прием) за възрастен. Доброто му съдържание на минерали, калий, калций, магнезий и органични киселини му дава алкализиращ ефект върху тялото: по този начин може да се препоръча за възстановяване след спортни тренировки. Също така допринася за приема на витамини В9 и Е.
