Лято 2012 топ 3 добавки за отслабване - постно или мазно
На пазара има много добавки за отслабване, но не всички от тях са еднакво ефективни. Преди да се обърна към най-добрите, искам да подчертая, че най-красивата фигура се получава само чрез здравословен начин на живот. Повишено внимание, обърнато на калориите в чинията, намаляване на калорийния прием веднага щом теглото ви го поеме с повече от 3-4 килограма, активен живот, с поне един час упражнения на ден, ето най-простите методи за поддържат ви във форма и изглеждат перфектно дори на плажа или басейна. Но знам, че хранителните изкушения ви карат от време на време да се отказвате от правилата на здравословната диета, така че мисля, че трябва да ви помогнем, като ви представим някои добавки, които могат да дадат резултат за относително кратко време. Но само свързано с диета и упражнения!
Ето какво да търсите на аптечните рафтове:
CLA (конюгирана линолова киселина)
Счита се за функционална храна, имаща много положителни роли в организма. В момента конюгираната линолова киселина се използва широко от различни спортисти (особено културисти), за да намали теглото на телесните мазнини. В същото време данните показват ефекта му от увеличаване на общата маса на „слабата“ тъкан в тялото. Проучванията показват, че приемането на конюгирана линолова киселина намалява телесното тегло и общата телесна мастна маса, докато общата чиста тъканна маса остава непроменена при здрави възрастни с наднормено тегло, несвързани с диета или упражнения. Има изследвания, които стигат до извода, че дори краткосрочните добавки с конюгирана линолова киселина намаляват телесните мазнини без големи странични ефекти. За да обобщим, той ви „отслабва“, без да консумира мускулната ви маса. Внимавайте обаче, ако имате диабет! Може да се влоши от приложението на конюгирана линолова киселина!
Добавки с екстракт от гуарана или кафе
Както гуарана (растение от джунглата в Амазонка), така и кафето са много богати на кофеин и други производни, които стимулират централната нервна система. В същото време той усилва основния метаболизъм, увеличавайки енергийните разходи, необходими за поддържане на жизнените функции. Кофеинът има анорексигенно действие, намалява апетита и проучванията показват, че с течение на времето той може да намали телесната мастна маса. Внимавайте обаче: при превишаване на препоръчаните дози може да се достигне до кофеинова интоксикация, проявяваща се с безсъние, тахикардия, екстрасистоли, тремор, повишено кръвно налягане и др Индивидуалната реактивност към кофеина е много разнообразна, тя варира от човек на човек, така че не се изненадвайте, ако сте по-чувствителни от приятеля, препоръчал тези добавки!
Добавки, съдържащи псилиум
Psyllium е зърнена култура, която стана много търсена поради богатите си разтворими фибри. Те са изключително полезни за организма, детоксикират дебелото черво, насърчават развитието на полезна бактериална популация на това ниво и понижават холестерола. Освен това влакната на псилиум намаляват усвояването на хранителни вещества и се борят с наддаването на тегло. Решаване на проблеми със запек. За разлика от всяка друга добавка, тези с псилиум нямат странични ефекти и могат да се прилагат без никакви проблеми.
Въпреки че всъщност не са добавки, от най-добрите заместители на храненето споменавам. Независимо дали са готови или трябва да се приготвят у дома от прахове, продавани в специализирани магазини, те могат да се консумират вместо едно от храненията за деня. Те са богати на протеини, фибри, минерали и витамини, намаляват апетита и нямат странични ефекти.
В крайна сметка ви пожелавам успех и приятна почивка!
Д-р Корина Зуграву
Специалист по хигиена и хранене на храните