Лятни спортове за ядене на калории за активни момичета - LifeStyleGuru
Ако сте се борили усилено през пролетта, за да се озовете в перфектна форма за сезона на бикините, не пренебрегвайте движението през лятото! В такива моменти има много възможности да поддържате форма по различен начин от обичайния и да изпробвате спортове, които въздействат на тялото и душата ви със силата на новостта. Можете също така да се поддържате отвътре и отвън по време на ваканцията си, като изпробвате тези страхотни летни форми на упражнения. Спорт нагоре!
Ако бягате редовно, не се отказвайте от него по време на празниците - и дори не е нужно да носите маратонките си със себе си. Опитайте да бягате в пясъка - ще преместите мускули, които не сте правили в традиционното бягане досега!
Колкото по-мека, неравна земя тренирате, толкова по-ефективно и бързо ще изгаряте калории. Бягането в пясъка увеличава изгарянето на телесните мазнини с 30-50% като обикновена тренировка за бягане със същата дължина. Докато пясъкът попива, трябва да обръщате повече внимание на стъпалата, трябва да вдигнете краката си по-високо, но това ще оформи още по-ефективно седалищните и бедрените мускули. Също така укрепва мускулите на подметката и я масажира с пясък.
За тези, които тичат често и не искат да се откажат от него по време на плажна ваканция или искат да научат нова форма на бягане.
Колко калории можете да изгорите?
За 1 час прибл. 500 калории.
Плуване
Един от крайъгълните камъни на празника са водата и бреговата линия, така че плуването е най-горещата форма на лятното движение. Независимо дали пътувате до морето или до езерото Балатон, водата е там - така че не е нужно да мислите дълго как да поддържате форма по време на ваканцията си.
Плуването е една от най-ефективните форми на движение, развива силата, издръжливостта и подобрява гъвкавостта на тялото. Той движи почти всички мускули в тялото, особено мускулите на гърба и корема, като по този начин подобрява стойката. Този спорт предпазва ставите и подобрява капацитета на сърцето, белите дробове и кръвоносната система.
Всеки, който обича водата, е щастлив да се движи и да развива своята издръжливост, като същевременно щади ставите.
Колко калории можете да изгорите?
420 калории за 1 час.
Уейкборд
Грандиозно и вълнуващо нещо е да се плъзгате по водата, ако можете, опитайте с уейкборд. Тъй като песните никога не са празни, можете също така да създадете нови приятели, докато спортувате, да не говорим за пръскането на адреналин. Този воден спорт става все по-популярен, курсовете се отварят един след друг, така че е лесно да се намери място за почивка, където да се качите на борда.
Не е лесно да спрете на дъска, която се плъзга по въжен курс в началото, но ако сте упорити, ще влезете скоро. Уейкбордът развива усещане за баланс, ефективно оформяйки мускулите на корема, седалището и бедрата, тъй като те трябва да бъдат опънати, за да ви държат на дъската. Можете също така да получите мускулести, стройни ръце, като се придържате към въжето.