Как да сваля до 4 килограма за една седмица
Военната диета е една от най-популярните сред известните личности. Просто трябва да следвате строг 3-дневен план и не се нуждаете от уморителни упражнения или лекарства, за да се отървете от нежеланите килограми. Диетата се поддържа 3 дни, последвана от 4-дневна почивка.
По време на диетата ще трябва да спазвате изключително строга диета 3 поредни дни, през следващите 4 дни от седмицата можете да ядете абсолютно всичко, което искате. На първия ден ще трябва да консумирате точно 1400 калории, на втория ден от диетата 1200 калории и на третия ден 1100 калории.
Можете да вземете този диетичен план, в диетата от 3 дни диета, 4 дни релаксация, докато достигнете желаното тегло, пише уебсайтът на Health. Диетата е строга и консумираната храна е подобна на тази, която служи в армията.
На 1 ден на вечеря можете да ядете например две колбаси, чаша броколи, половин чаша моркови и половин чаша ванилов сладолед. На третия ден на вечеря можете да изядете чаша, пълна с риба тон, половин банан. и чаша ванилов сладолед. Останалите ястия могат да бъдат разнообразни, но определено трябва да включите калориите, споменати по-горе!
Сутрешното кафе е разрешено, но не трябва да се подслажда. Внимателен! В тази диета не се допускат подправки, с изключение на солта, черния пипер и лимоновия сок. Алкохолът трябва да се елиминира през трите дни от диетата, но може да се консумира през следващите четири почивни дни.
Препоръчително е да правите малко упражнения, докато спазвате военната диета. Препоръчително е да правите разходки в продължение на 30 минути, поне 5 пъти седмично. Предвид ниския прием на калории, специалистите препоръчват, ако се чувствате безсилни, да се откажете от упражненията през 3-те дни на строга диета.
Лекарите предупреждават, че тази диета може да ви помогне бързо да отслабнете, но не се препоръчва дълго време. Идеално е, ако отивате на събитие или важна среща, но най-добрата диета остава балансирана ежедневна диета, с много протеини, зеленчуци и пресни плодове.