Лятна ваканция е - но какво яде детето nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Йолан Кубани, президент на Националната асоциация на унгарските диетолози, дава някои съвети на родителите относно храненията през лятната пауза.
1. Не пропускайте закуската! Въпреки че не е нужно да ставате толкова рано в междучасието, колкото през учебната година, избягвайте детето ви да заспива по време на закуска, защото тогава ритъмът на хранене през целия ден ще бъде нарушен. Важно е да се опитате да спазвате пет хранения на ден (три основни и две малки) с вас по време на ваканцията си.
2. Не яжте само студено през цялото лято! През лятото ястията, съдържащи готвена храна, също не трябва да се оставят извън диетата. Ако готвенето е трудно през делничните дни, може да искате да спечелите толкова повече през уикендите, че можете да замразите една или две порции от него, които дори по-малките могат да загреят за себе си. Това не само прави диетата по-разнообразна, но и улеснява контрола върху това какво и колко яде детето през деня.
3. При висока температура, обърнете голямо внимание на подмяната на течности. Не просто пием, ние пием и течности! Струва си да се знае, че не само течностите, но и някои твърди храни имат значително съдържание на вода! Повечето зеленчуци и плодове имат водно съдържание от 80 до 95 процента, което означава, че те са също толкова ефективни за попълване на течности, колкото супите. Високо водно съдържание на пъпеши, краставици, грозде, праскови, ябълки, круши и домати, наред с други. Звучи специално, но е факт, че от източниците на въглехидрати варените макарони съдържат най-много вода (до 85 процента), но вареният ориз също достига 65 до 70 процента. В допълнение към храните на основата на яйца, рибата и морските дарове имат съдържание на вода от 65 до 80 процента в богати на протеини суровини. При висока температура десертите като кисело мляко (с водно съдържание от 75 до 85 процента) или сладоледи и сладоледи, които също имат поне 60 процента вода, са добри. За последните обаче имайте предвид, че тяхното калорично съдържание също е значително.