Лятна диета как да отслабнете с 4 килограма за 2 седмици

Възможно е в първите дни на диетата да се сблъскате с главоболие, особено ако сте упорит потребител на кафе, но всеки ден ще започнете да се чувствате фантастично. Подготвили сме за вас диета, която ще ви помогне да свалите 4 килограма само за две седмици, а менюто за една седмица съдържа три основни хранения плюс две закуски. Също така не забравяйте да консумирате колкото се може повече вода, а в случай на закуски това могат да бъдат плодове, сурови зеленчуци или ядки и семена.

Правила за диета

Основното правило е стриктно да се спазва хранителната програма, която включва три основни хранения и две закуски.

Яжте колкото се може повече бяло месо, особено пилешко.

Консумирайте колкото се може повече риба.

Яжте плодове и зеленчуци, но винаги яжте един зеленчук в допълнение към броя на консумираните плодове.

Можете да ядете царевица, сладки картофи или други корени, но избягвайте белите картофи.

Подправете салатите с лимонов сок, сол и черен пипер.

Уверете се, че пиете много вода.

Избягвайте млечните продукти, алкохола, червеното месо, захарта, кофеина и газираните напитки.

Какво да ядем след една седмица

Закуска: гореща вода с лимон, варени яйца и аспержи

Обяд: сладки картофи със зеленчуци на скара

Вечеря: супа от тайландски скариди

Закуска: гореща вода с лимон, омлет и пушена сьомга

Обяд: печена царевица със салата и лимонов сок

Закуска: топла вода с микс от лимон, слива и семена

Закуска: гореща вода с лимон и смути с круши и горски плодове

Обяд: омлет със спанак и домати

Закуска: яйца, поставени със спанак и гъби на скара

Обяд: печена сьомга със салата

Закуска: салата от пресни плодове

Обяд: салата от манго и скариди

Вечеря: пилешки гърди с лимонов сок и билков микс, поднесени с броколи

Закуска: топла вода с лимон и плодова салата с тиквени семки

Обяд: зеленчуци на скара със салса

Вечеря: сьомга на пара с кориандър

За втората седмица яжте ястията от менюто по-горе, комбинирани в желаната форма.

---