Лятна диета и нейната роля за здравето на организма
Последна новина
Среща на президента Клаус Йоханис със здравни експерти относно недостатъчно оборудване в отделите на ATI
Шокираща ситуация в болниците: „Идват ден и нощ пациенти, ние умираме в ръцете си, умираме в ръцете си“. Болницата в Румъния, където трагедията сякаш никога не свършва
Колко нормално е да има интимен контакт, за да бъде задоволителен и за двамата партньори
Закон за задължителното ваксиниране! Какво ще се случи? Реакцията на властите
Първият тест на Covid-19, който може да се използва у дома
Предпазва ли грипната ваксина и нас от коронавирус? Изненадващи заключения от ново проучване
Проучване: Собствениците на кучета имат по-голям риск от заразяване с коронавирус
Доктор Габриел Диакону и пропагандата на ваксината covid-19. Защо са ваксинирани тези на фронтовата линия?
През лятото хидратацията е от съществено значение и след това какво ядем. Поне така казват диетолозите. С други думи, поддържането на воден баланс е много важно, ако искате да сте здрави.
Следователно, в допълнение към двата литра вода, които трябва да пиете ежедневно, е добре да допълвате приема на вода. Особено когато спортувате или в дни, когато се изпотявате прекомерно поради горещината.
Експертите казват, че през летните дни, когато температурата е много висока, трябва да ограничите количеството кафе, което пиете. Също така, стойте далеч от алкохола. Вместо това на обяд би било добре да ядете супа, която е много питателна. Освен това ще помогне за регулиране на телесната температура.
Диетата, която е добре да се спазва през лятото, се състои от плодове и зеленчуци, пресни салати.
Ето зеленчуците, които трябва да имате в менюто си всеки ден: домати, краставици, чушки, чушки, пресен пипер, тиква, гъби, патладжан. Но грахът или зеленият фасул също са много здравословни и пълни с хранителни вещества.
Не пропускайте черешите
В първата част на лятото можете да намерите череши, ягоди, малини. Но също и кайсии, праскови, круши, пъпеши или домати. Дори да намерите екзотични плодове в магазините, идеално е да се насладите на сезонни плодове.
Заменете кафето със зелен чай
Зеленият чай може успешно да замести кафето, което сте пили всяка сутрин. Можете също така да пиете плодов сок сутрин, но ако имате диабет например или ако сте на диета, не пийте повече от една чаша. Този сок съдържа много естествени захари и може да повиши кръвната Ви захар.
Експертите също казват, че на обяд не трябва да консумирате повече от 400 калории, а вечерята трябва да има около 450 калории. Двете закуски, които можете да сервирате през деня, могат да съдържат 150 калории.