Защо трябва да избягвате млякото

Актуализирано: 13 октомври 2020 г.

растителни източници

Свързани статии

Ето няколко добри причини да избягвате млякото в бъдеще:

  • Казват, че млякото поддържа костите ни здрави. Доста често е точно обратното. Млякото не предотвратява счупването на костите или остеопорозата. Според Nurse’s Health Study млечните продукти всъщност могат да увеличат риска от фрактури. Страните в Африка или Азия, в които почти не се консумира краве мляко, имат най-ниски нива на остеопороза, което със сигурност се дължи не само на ниската консумация на мляко, но а. също защото хората там все още спортуват много и са много на открито (витамин D).
  • Млякото наистина съдържа калций. Техният калций обаче не е непременно по-добре използваем от този от растителни източници. В същото време млякото осигурява много малко магнезий - и по-специално магнезият би бил поне толкова важен за здравето на костите, колкото и доброто снабдяване с калций. Много добри растителни източници на минерали са зеленолистните зеленчуци като спанак, тахан (сусамова паста) и зеле. Можете да намерите повече растителни източници на калций тук.
  • Кравето мляко е свързано с развитието на акне и други кожни заболявания в поне три мащабни проучвания, коментирани в American Journal of Dermatology. Изследванията показват, че пиещите мляко имат 44 процента повишен риск от развитие на кожни проблеми с акне.
  • Млечните продукти могат да увеличат риска от рак. Изследванията показват, че по-големият прием на млечни продукти увеличава риска от развитие на рак на простатата при мъжете с между 30 и 50 процента. Освен това пиенето на мляко повишава инсулиноподобните растежни фактори от тип 1 (IGF-1) - известен също като соматомедин С. Този фактор се счита за насърчаващ рака.
  • Почти 75 процента от световното население е с непоносимост към лактоза, което означава, че не е в състояние да смила лактозата в млечните продукти. Липсва им ензимът лактаза, който разгражда млечната захар. Лактозата ферментира в червата, в резултат на което засегнатите страдат от силно газове и диария.
  • Млечният протеин, който много хора не могат да понасят и който може да причини хронични респираторни заболявания, чести инфекции, главоболие и храносмилателни проблеми, често е още по-проблематичен.
  • Тези, които страдат от хронични здравословни проблеми, често изпитват значително подобрение в здравословното си състояние, ако постоянно избягват млечните продукти. Особено в случай на чревни проблеми, кожни проблеми, алергии и всякакви възпалителни процеси в тялото, продуктите от краве мляко трябва да се избягват стриктно в продължение на няколко месеца поне като тест.

Алтернативни предложения

  • Излизайте на слънце възможно най-често, за да повишите нивата на витамин D, тъй като този витамин е крайно необходим за усвояването на калция и здравето на костите.
  • Вместо млечни продукти, яжте зелени салати и/или зеленчуци всеки ден, за да отговорите на вашите нужди от калций.
  • Козето и овчето мляко се понасят по-добре от много хора, отколкото кравето мляко.
  • Авокадото е чудесен заместител на маслото. Тяхната кремообразност и вкус ви улесняват да се справите без масло.
  • Кокосовата мазнина/масло също е добър заместител на хората, които искат да избягват млечните продукти. Тази подобна на масло мазнина е отлична за пържене и печене, защото е много топлоустойчива.
  • Заменете кравето мляко с растителни млека като соево, овесено, оризово или бадемово мляко.

* Различни растителни напитки можете да намерите тук под тази връзка.

* Тази статия съдържа реклама. Нашият уебсайт съдържа партньорски връзки (знак *), т.е.позовавания на партньорски компании, например на уебсайта на Amazon. Ако читател кликне върху партньорска връзка и впоследствие върху продукт от нашата компания партньор, може да получим малка комисионна. По този начин ние покриваме част от разходите, които имаме за работата и поддръжката на нашия уебсайт и можем да продължим да поддържаме уебсайта безплатен за нашите читатели.

Дистанционно обучение, за да станете холистичен диетолог

Интересувате ли се какво има в нашата храна и искате да знаете как хранителните и жизненоважни вещества влияят на тялото? Искате ли здравословен живот за себе си, семейството и ближните си? Диетолозите са популярни - но често холистичният аспект, който е необходим за устойчиво здраве, се забравя при даването на съвети. В Академията за натуропатия ще опознаете връзките между начина на живот и диетата, както и физическото и психологическото благосъстояние.

Академията за натуропатия обучава заинтересовани хора като вас наоколо 16 месеца, за да станете холистичен диетолог навън. Поръчайте безплатната информационна брошура тук