Лятна диета
Лятото е идеалният сезон за отслабване, гладът намалява и можем спокойно да пропускаме храненията, казват диетолозите. Ако пиете повече течности през деня, можете да ядете вечер, по-хладно, е препоръката на диетолога Михаела Билич.
Добре е да избягвате захар, големи количества плодове, брашно и алкохол, а резултатите няма да закъснеят. Ако искате да направите компромис, използвайте сладолед.
"(.) когато е лято навън е слънчево и топло, доброто настроение се осигурява и гладът се възпрепятства. Ако не преувеличаваме с плодове и коктейли, пияни през нощта, можем да кажем, че лятото е идеалният сезон за отслабване.
Не само апетитът е намален, но и мотивацията да изглеждате добре се увеличава, дрехите са по-тънки, морето означава бански, достатъчно причини да бъдете по-внимателни с диетата. И когато казвам диета, не говоря за правилна диета, а за преместване на фокуса от храната към хидратацията.
През лятото можем да бъдем спокойни, за да „пропуснем“ ястията, ако все още е горещо и не сме прекалено гладни, не би било лошо да ядем повече вечер, на хладно. През деня се фокусирайте върху течностите, независимо дали това означава вода, кафе, студен чай, лимонада, супа или разбито мляко.
Пазете се от захар, плодове, изядени с килограми и алкохол. Разчитайте на много зеленчуци и риба, бъдете оскъдни с масло, сирене и брашно и ще видите, фигурата ще се подобри сама, почти без усилие.
И като компромиси, чаша вино или чаша сладолед са най-малко "лошите" по отношение на калориите/удовлетворението.
Затова се възползвайте от дългите летни дни и ги напълнете с това, което искате, какво харесвате. но не с храна! ", написа диетологът Михаела Билич, на страницата си във Facebook.