Методът на Трейси Андерсън чудо тренировка или какво ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Може ли всяка жена да има тяло на танцьор? Звездният фитнес треньор Трейси Андерсън казва да.
Независимо дали Гуинет Полтроу, Ким Кардашиян, Мадона, Камерън Диас или Дженифър Анистън - всички те се доверяват на спортния гуру Трейси Андерсън, когато става въпрос за тренировки. Американският фитнес треньор обещава на своите клиенти - без значение каква форма имат те - да получат дребната фигура на танцьор чрез нейното уникално обучение.
Коя е Трейси Андерсън?
Блондинката от Индиана в САЩ искаше да стане професионален танцьор. Тя отиде в Ню Йорк, учи танци и балет - и качи 18 килограма въпреки невероятно тежки тренировки. Тя все още не може да отговори защо. На 22 години тя решава да се откаже от мечтата си за кариера. Вместо това тя започна да се пита: Как трябва да тренирам, за да имам дребна фигура, независимо от генетичното предразположение? В продължение на десет години Трейси Андерсън се изследва и образова, научи всичко за мускулите, костите и храненето, срещна се с лекари, спортисти и фитнес експерти.
Въз основа на резултатите тя разработи тренировка, която нарича метод на Трейси-Андерсън. Силната жена вече е на върха на фитнес вселената, предлага курсове и семинари, обожава се от много женски холивудски звезди и продължава да предлага нови тренировъчни DVD дискове на пазара. Те включват поредицата „Метод на Трейси Андерсън“ (приблизително 13 евро на DVD), трилогията „Бодистайлинг“ (приблизително 14 евро на DVD) и „Тренировка за общо батут за цялото тяло“ (приблизително 14 евро). На началната си страница Tracyandersonmethod.com тя предлага не само своите продукти, блог и собствена общност, но и съвети за храненето.
Какво е особеното в метода на Трейси-Андерсън?
Трейси Андерсън твърди, че е разкрила тайната на стройна, опъната фигура: работа с така наречените спомагателни мускули. Това означава, че тренировъчният фокус не е върху големите мускулни групи, които са на преден план при вдигане на тежести, бокс или джогинг например, а по-скоро върху пасивните мускули, които се използват в плавни танцови движения.
За тънък стомах жените трябва не само да лежат на пода за хрускане, но и да изпълняват джаз и улични танцови упражнения под ритмична музика. Не са ви необходими 10-килограмови гири, за да тренирате ръцете си, а само плавни кръгови движения.
Като цяло: при Трейси Андерсън има много движение, скачане, стъпване и кръжене. Тя почти винаги съчетава обичайните упражнения за разтягане, разтягане и сила със танцови движения, така че цялото тяло да е в движение.
Това носи нещо?
Идеята за трениране на спомагателните мускули освен основните мускули има предимства и недостатъци. Едно от предимствата на метода е, че тялото се движи цялостно и не е или само много малко, натоварено с допълнителни тежести. Това е нежно към ставите и е страхотно забавление: скачането, кръженето, разтягането напомня малко на времето като дете.
Ако обаче не го правите с танци, няма да намерите много радост при тази форма на обучение. Защото дори и да не се получи със световната й кариера, Трейси Андерсън остава танцьорка и по този начин изпълнява упражненията си: Мнозина оставят бедрата да кръжат и включват стъпкови стъпки, които начинаещите първоначално трудно изпълняват.
Фактът, че методът на Трейси Андерсън не е чудодейно лекарство, се доказва от съвет, който фитнес треньорът препоръчва лично на своите ученици: Един час тренировка на ден, шест дни в седмицата, е необходим, за да станете толкова дребни като танцьор.