Лятен вторник; t - списък за пазаруване f; r седмица 3; Ръководство за диабет
Какво трябва да имате на склад:
Кафе, различни видове чай (билкови чайове, плодови чайове), минерална вода, мултивитаминен сок (без добавена захар), деликатни пълнозърнести овесени люспи, пълнозърнести тестени изделия (напр. Юфка с панделки, спагети, фарфале), смес от див зърнен ориз, пълнозърнест ориз, картофи (главно восъчен хляб), или пълнозърнеста багета или пълнозърнеста чиабата), пълнозърнест сандвич хляб, хрупкав хляб, пълнозърнести бисквити, диетичен маргарин, слънчогледови семки, конфитюр, бяло вино, оцет от червено вино, плодов оцет, зехтин, рапично масло, незабавен зеленчуков бульон, подсладител, сол, черен и бял пипер, канела, Сладък червен пипер на прах, индийско орехче, лют червен пипер, джинджифил, соев сос, малък (червен) лук, пролетен лук, пресен чесън, пресни билки (магданоз, лук, кервиз, кресон, копър, босилек, градински чай, кориандър, мента), средно гореща горчица, заквасена сметана, нискомаслена кварка, мляко с ниско съдържание на мазнини, необработени лимони, 1 шушулка ванилия, настърган пармезан, настъргано сирене Ементал 45% мазнина в сухо вещество, черни маслини, доматено пюре, л лека салата с крем, марсала (или червено вино), дървени шишчета
Това е, което купувате преди 3-та седмица:
1 малък банан, 2 киви, около 200 г диня, около 300 г сладки череши, 250 г ягоди, 1 малко китайско зеле, около 350 г карфиол, 1 купа чери домати, 1 малка маруля (напр. Дъб, айсберг, маруля) или 100 г готова за готвене смесена салата, 80 г филийки пуйка
Това е, което купувате на ден 1: Чаша натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (по 150 г), 1 малка краставица, 1 връзка репички, 75 г Едам 30 процента мазнини в сухо вещество.
Това е, което купувате на втория ден:
150 г готово за готвене филе от полак, 1 малка жълта чушка, 1 малка. Колраби, 500 г ягоди, 400 г моркови, 25 г постна варена шунка
Това купувате на третия ден:
1 малко телешко филе (100 g), 1 малка краставица, 2 домата, 3 киви, 1 голямо пълнозърнесто руло (60 g; възможно само на 4-ия ден сутрин), 1 голяма връзка рукола, 1 малка кутия нарязани домати, 500 g ягоди, 2 малки Нектарини (по 100 г)
Това е, което купувате на 4-тия ден:
1 зелена салата или айсберг, 30 г пармска шунка, 300 г кайсии, приблизително 200 г тиквички, 1 малка. Пуешки шницел (100 г)
Това е, което купувате на 5-ия ден:
1 малка консерва тон (без масло), 50 г печено говеждо месо (пържено, нарязано на филийки), 1 малка ябълка (110 г), 100 г пресни лисички (или кафяви гъби)
Това е, което купувате на 6-ия ден:
350 g ягоди, приблизително 350 g пресен зелен фасул, 1 малка тенекия боб, 1 свинска шницел (125 g), 1 голямо пълнозърнест хляб (60 g; евентуално не до 7-ия ден сутрин)