Лятен вторник; т; Списък за пазаруване f; r седмица 1; Ръководство за диабет
Какво трябва да имате на склад:
Кафе, различни видове чай (билкови чайове, плодови чайове), минерална вода, портокалов сок (неподсладен), деликатни пълнозърнести овесени люспи, пълнозърнести тестени изделия (пенне, юфка с тесни панделки), пълнозърнест ориз, дългозърнест див оризов микс, картофи (предимно восъчен сорт), пълнозърнест хляб Багет), пълнозърнест тост, пълнозърнести бисквити, сусам, бадемови пръчици, конфитюр, подсладител, диетичен маргарин, бяло вино, червено вино и балсамов оцет, зехтин, рапично масло, незабавен зеленчуков бульон, незабавен пилешки бульон, сол, черен пипер, сладък червен пипер, канела, сладък червен пипер, канела Индийско орехче, карамфил, 1 дафинов лист, 1 шушулка ванилия, пролетен лук, малък (червен) лук, пресен чесън, пресни билки (магданоз, лук, копър, кервиз, розмарин, босилек, мента, риган), италиански билки, заквасена сметана, нискомаслено мляко, нискомаслен кварк, настърган кашкавал Ементал, лимони, 1 малък. Яйце, дижонска горчица (или средно люта горчица), леко червено вино, доматено пюре, хрян (чаша), каперси (чаша), черни маслини
Купувате това преди първата седмица:
500 г ягоди, 1 киви (60 г), 3 малки. Ябълки (по 110 г), приблизително 500 г броколи, 1 малко. Колраби, 1 купа чери домати, 1 връзка репички, 1 връзка рукола, 1 пакет билково крема сирене 20 процента мазнина в сухо вещество, 4 чаши естествено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (по 150 г), 50 г пуешко-лионер, 25 г постно шунка Serrano (без мазнина)
Това е, което купувате на ден 1:
3 праскови (по 125 г), 1 връзка репички, 1 малка. Краставица, 750 g моркови, 25 g Edam 30 процента мазнини в сухо вещество, 20 g мека сурова шунка
Това е, което купувате на втория ден:
100 g филе от пангасиус (евентуално замразено), 100 g филе от пуешки гърди
Това е, което купувате на ден 3:
1 малка Пълнозърнести рулца (45 г; възможно е чак на 4-ия ден сутрин), 400 г ягоди, 5 киви (по 60 г), 150 г домати, 1 връзка ракета
Това е, което купувате на 4-тия ден:
400 г ягоди, 30 г филийки пуйка, 1 малка. Краставица, 1 зелена салата, 80 г нарязана пушена сьомга