Лиз Хърли яде само едно хранене на ден - Диета; Тайните на звездите
Макар и над 40, Елизабет има тяло, за което много два пъти по-млади жени биха направили всичко. След раждането на сина си Деймиън тя не само загуби килограмите, които натрупа по време на бременността, но успя да изглежда по-добре от преди.
„Единственото хранене, което имам, е вечеря“, казва Лиз. Закуските се състоят от леки храни като банани и стафиди.
"Както при всяка диета, трябва да балансирате количеството енергия, от което се нуждаете, и количеството храна, което ядете. Повечето майки нямат детегледачки или шофьори, които да им помагат, които се нуждаят от повече енергия от Лиз. Моят съвет към тези жени е да увеличете броя на калориите, за да задоволите нуждите на организма. " казва диетологът Фиона Хънтър, автор на диетата на актрисата.
Тази диета осигурява 1000 калории на ден. Този брой калории е посочен за кратък период, до 4 седмици, след това време се препоръчва този брой да се увеличи до 1200 - 1500 калории (в зависимост от усилията или упражненията)
"Разделете калориите през целия ден, така че да поддържате нормалното си ниво на кръвната захар и да предотвратите дискомфорта от глада. Опитайте следната диета: 150 калории за закуска, 300 за обяд, 450 за вечеря и 100 за лека закуска или 2 закуски. 50.
Препоръчвам също мултивитамини и минерални добавки. При спазване на диета е важно да се уверите, че храните са богати на хранителни вещества, витамини, минерали и здравословни мазнини. Фокусирайте се върху постните протеини (пиле, риба, много плодове и зеленчуци) и получавайте здравословни мазнини от ядки, авокадо ", казва Фиона.
Ето плана за хранене на Елизабет:
Закуска:
- Салата от пресни плодове и 200 мл обезмаслено кисело мляко;
Обяд:
- 2 овесени сладки с обезмаслено сирене, 2 супени лъжици стафиди, дузина бадеми;
- 1 ябълка или портокал;
Вечеря:
- 150 г сьомга или филета на скара;
- Аспержи или зелен фасул и сладка царевица;
- 4 нови, малки картофа;
- 1 печен банан във фурната с 200 г обезмаслено гръцко кисело мляко.
Закуска:
- Смесете 1 добре сварено манго с 300 мл портокалов сок в блендер;
Обяд:
- 3 овесени сладки с обезмаслено сирене;
- Моркови, червен пипер и карфиол с 200 мл обезмаслено кисело мляко;
Вечеря:
- Риба монах на скара, опакована в пармска шунка (или друга бяла риба);
- 1 средно голям картоф, печен;
- Броколи на пара;
- Салата от манго и пъпеш.
Закуска:
- Бананово пюре със стафиди;
- 1 голяма филия диня;
Обяд:
- 1 купа супа от блат;
- 2 овесени сладки с обезмаслено сирене;
- Салата от пресни плодове;
Вечеря:
- 150 г слаб стек (на скара);
- Домати на скара;
- Зелен боб;
- 1 малка порция (около 100 г) кафяв ориз;
- Карамелизиран ананас (загрейте 2 супени лъжици масло в тиган, добавете 1 парче ананас и поръсете 1 супена лъжица кафява захар).
Закуска:
- 2 супени лъжици мюсли с 200 мл обезмаслено кисело мляко;
- 1 киви;
Обяд:
- 3 супени лъжици пюре от боб;
- 2 плодовете на страстта;
Вечеря:
- 1 малка порция паста (100 g) с пикантен доматен сос;
- Салата от рукола с 2 супени лъжици зехтин и една от балсамов оцет, с малко прясно настърган пармезан;
- Свеж плод.
Закуска:
- Смесете 1 добре узрял банан със 150 мл кисело мляко и 200 мл заквасено мляко;
Обяд:
- 2 ръжени бисквити
- 6 домата;
- 1 банан;
Вечеря:
- Пържени пилешки гърди с авокадо;
- 4 малки картофа, нови;
- 5 сушени кайсии.
Леки закуски през деня:
- 4 бразилски ядки;
- 5 сушени кайсии;
- 1 оризова торта с бананово пюре;
- 150 мл обезмаслено кисело мляко;
- 2 супени лъжици тиквени семки, смесени с 2 супени лъжици стафиди.