LIVIA DILĂ; Изкуството да живееш

- Изкуството да живееш -

Огромна помощ - минерали и витамини

В моя случай пациент с диабет тип 2 може да има моменти на отчаяние. Доста често. Фактът, че страда от болест

Какво не ядат диетолозите

Има седем храни, които диетологът Михаела Билич никога не би яла. Известният лекар направи списък с продукти, които трябва да избягваме. Така д-р Билич казва, че захарта е на първо място в класацията на храните, изключително вредни за организма.

Твърде много плодове не означава здраве!

Не мисля, че има други здравословни храни, които да предизвикват толкова много разочарование и объркване. Ако зелените и червените зеленчуци са разрешени без ограничение, месото не ни харесва добре, ако е в големи количества, а много мазните сирена бързо ни създават усещане за ситост, в случая на плодове сме малко объркани, особено ако харесваме естествените вкусове.

Колко умни хора се държат глупаво

Добре е да си умен. Умните хора правят повече пари, по-здрави са и живеят по-дълго. Въпреки че на пръв поглед изглежда лесно да си умен, разбери, че интелигентните хора също се сблъскват с предизвикателства. Ето осем начина, по които се държат глупаво.

Борите ли се с диабет? Раздвижете се! Упражнението е полезно за всички. И те са особено важни, ако имате диабет. Тренировките могат да имат благоприятни ефекти за вас, като понижаване на кръвната захар и кръвното налягане, Прочетете още ...

Често срещан проблем в общността за диабет тип 2 е: Какъв хляб ядем? Писна ни от фалшиви реклами и чудодейни продукти, затова решихме да тестваме продукти от нашата общност. Продукти, направени от диабетици, Прочетете повече

Вчера срещнах един господин на около 70 години, 15 от които имаха диабет тип 2. Той имаше подут и зачервен крак, който го доведе до лекаря. Съвестно беше взел Захарна норма, диабет и други „чудеса“, коитоПрочетете още ...

Консумацията на ултрапреработени храни е свързана с повишен риск от диабет тип 2, според ново проучване на френски изследователи. Свръхпреработените храни като пържени храни, студени разфасовки и сладкиши често са богати на Прочетете още ...

Не мога да спазвам този режим. Не мога да не бъда сладък. Не мога да не се храня вечер, защото тогава се прибирам и цялото семейство яде. Не мога да не се храня, защото готвя за семейството това, което не ми е позволено да ям. Не мога да не се храня, останаха още и съжалявам, че изхвърлих храната. Всички тези "не мога„Събраните заедно са най-голямото предизвикателство на диабетолога, предизвикателство, с което се сблъсква всеки ден. И все пак аз като пациент мога за да уважа това, което ми каза, опитвайки се да направя следното:

Чаят е една от любимите напитки на човечеството и изследванията сочат, че той е и здравословна напитка. Чаят има редица ползи за здравето, включително подобрена чувствителност към инсулин. Изследванията обаче показват, че най-добрите ползи са от консумацията на обикновен чай, към който не добавяме нищо. Изследванията показват, че чаят предлага следните предимства:

През зимните месеци хората с всички видове диабет са склонни да имат по-високи нива на HbA1c, отколкото през топлите месеци. Под заплахата от сняг, лед и слана кръвната захар може да се повиши с понижаване на температурата. Ето защо сме събрали няколко съвета, които ще ви помогнат да поддържате нивото на кръвната си захар под контрол през студения период от годината.

Днес ви предлагаме проста и вкусна рецепта за моментите, когато искате да ядете тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати. Може би ви липсва красивата Италия! Тук е алтернативата на спагети Болонезе с малко въглехидрати.

Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, ние сме измислили някои алтернативи на нишестените храни, като пица, чипс и спагети. Заменяйки ги със зеленчуци като карфиол, тиквички и тиквен пай или дори замествайки хляба с яйце и трици, можете да се насладите на редица здравословни ястия, които са по-нискокалорични и с ниско съдържание на въглехидрати.

Причини за кожни проблеми при диабет тип 2 - Бактериални и гъбични инфекции - Възможности за лечение - Заключение

„Диабетът засяга всички нас“ и заедно, лекарите и хората, вземащи решения, пациентите казват, че е време за промяна към по-добро. Говореше се за необходимостта човек с диабет тип 2 да има безплатен психолог, но също така да има глюкомер, безплатни тестове. Също така, както всички знаем, анализът, който ни показва средната кръвна захар за 3 месеца, не се урежда, а се плаща от парите на всеки.

Изборът на здравословни закуски е труден, когато имате диабет. Решението е да изберете закуски, богати на фибри, протеини и здравословни мазнини. Тези хранителни вещества ще ви помогнат да поддържате нивата на кръвната си захар под контрол. Също така е важно да опитате храни, богати на хранителни вещества, които помагат на цялостното здраве. Тази статия представя 14 отлични закуски, ако имате диабет.

Ако се интересувате от диабет 1 и 2, може би сте чували, че продуктите с ниско съдържание на въглехидрати помагат да поддържате кръвната си захар под контрол. Но вярно ли е? Може ли диабетик да яде явно брашни продукти, без да преувеличава кръвната си захар? Тествах продукти от LowCarb RPD и ето какво разбрах. Продължете да четете →

Нападението на Виена или нейното върху нас, в една добра и прекрасна пролетна сутрин, когато усещането за перфектен живот се очертава без съмнение, започна с Cafe Sacher и емблематичната торта на града. Изискан, луксозен, но не показен, включително и в ценовата зона, мястото, домакин, в приятен шум, свестни, дискретни, естествени и усмихнати хора. Продължете да четете →

Не мога да завърша обяд без нещо сладко. Вкусът, който ми остана, трябва да е по-изтънчен, с аромати, с жажда за живот! Кои сладки предоставят. Аз обичам шоколад. Мога да го кажа много пъти и откровено. Трябва ми шоколад. Не мога да си представя живота си без нея. Продължете да четете →

Всички искаме най-доброто за нашите деца. Да бъдем здрави, щастливи и да имаме пълноценен живот от всички гледни точки. Не на последно място да стане просперираща и финансово независима. Продължете да четете →

За кожата трябва да се грижи. Ако пием вода, хидратираме правилно и прилагаме омекотяващи кремове, младостта й ще остане по-дълго и ще бъдем по-щастливи. В случая на страдащите от диабет грижите трябва да са много по-големи, както ни казва дерматологът Амалия Ангел. Продължете да четете →

1. Пазете "чиста" диета

Рисков фактор за диабет е диета, богата на преработени храни, които са добавили мазнини, калории и захар без хранителна стойност. Диета, богата на червено месо, увеличава риска от диабет.

Включете в менюто си нискокалорични храни с ниско съдържание на мазнини. Те включват:

• плодове със сложни въглехидрати
• зеленчуци
• чисто месо
• цели зърна
• здравословни мазнини като авокадо и риба

2. Упражнявайте се редовно

Упражненията са не само чудесни за енергията и психичното здраве, но могат да понижат кръвната захар чрез повишаване на чувствителността към инсулин. Това позволява на клетките в тялото ви да използват инсулина по-ефективно.

Според Американската диабетна асоциация (ADA) упражненията могат да понижат кръвната захар до 24 часа след тренировка.

Ако започнете нова рутинна тренировка, започнете бавно. Включете се в лека физическа активност за 15 или 20 минути, след което постепенно увеличавайте интензивността и продължителността на тренировките си след няколко дни.

В идеалния случай ще искате да правите между 30 и 60 минути умерена физическа активност поне 5 дни в седмицата. Упражненията могат да включват:

• ходене
• Колоездене
• джогинг
• плуване
• аеробни

3. Елиминирайте излишните килограми

Едно от предимствата на редовните упражнения е, че ви помага да отслабнете. Всъщност загубата на по-малко от 5 до 10 процента от телесните мазнини може да подобри нивата на кръвната захар. За някои хора това е около 10 до 20 паунда.

Инсулиновата резистентност се увеличава и когато имате по-голям размер на талията. Това е 35 сантиметра или повече за жените и 40 сантиметра или повече за мъжете.

Здравословното хранене и редовната тренировка са ключови фактори за отслабване. Можете да предприемете други стъпки. Това може да включва получаване на член на фитнес, работа с личен треньор или отговорен приятел, като приятел или член на семейството.

Също така би могло да помогне да се ядат пет или шест по-малки хранения през деня, а не три големи хранения.

4. Спрете да пушите

Много хора знаят, че пушенето увеличава риска от сърдечни заболявания и рак на белия дроб. Но пушенето също е рисков фактор за инсулинова резистентност, преддиабет и диабет тип 2. Можете да получите помощ за отказване от тютюнопушенето. Използвайте продукти извън мрежата, като никотинови пластири или никотинова дъвка. Или попитайте Вашия лекар относно програмите за отказване от тютюнопушене или лекарствата, отпускани по лекарско предписание, които да помогнат за намаляване на желанието за никотин.

5. Яжте по-малко въглехидрати

Дори ако сте ангажирани да се храните здравословно, важно е да подбирате въглехидратите си внимателно. Вие също ще искате да ядете по-малко въглехидрати, за да помогнете при диабет. В по-голямата си част искате да ядете сложни въглехидрати, които са непреработени въглехидрати. Те включват:

• зеленчуци
• цели зърна
• боб

Тези въглехидрати са с високо съдържание на фибри и ви държат по-дълго гладни. Разпадането също отнема повече време, така че те се абсорбират в тялото ви по-бавно. Това помага за предотвратяване на висока кръвна захар.

Избягвайте или ограничавайте прости въглехидрати, които бързо се усвояват и предизвикват незабавно покачване на кръвната захар. Простите въглехидрати включват:

• бонбони
• подсладено кисело мляко, кисело мляко с "кремообразно" нишесте
• Пчелен мед
• сокове
• определени плодове

Рафинираните въглехидрати действат бързо и трябва да бъдат ограничени или избягвани:

• бял ориз
• бял хляб
• тесто за пица
• зърнени храни с мляко за закуска
• тестени изделия
• тестени изделия

Съвети за управление на диабета и здравето на сърцето от Американската асоциация за диабет и Американската асоциация за сърдечни заболявания. Диабетът е състояние, което променя начина, по който тялото използва глюкозата в кръвта. Високите нива на глюкоза в кръвта, известни също като хипергликемия, могат да увредят тялото ви по много начини и да ви предразположат към развитие на сърдечни заболявания или инсулт. Добрата новина е, че можете да управлявате както сърдечно-съдовия, така и риска от диабет - като се храните интелигентно и избирате здравословен начин на живот.

---