Какво се случва в тялото, ако ядете ядки всеки ден Доктор на деня

Яденето на ядки може драстично да намали риска от инфаркт и рак. Това също увеличава продължителността на живота, пишат от The Telegraph.

случва

Проучването, проведено от Imperial College London, показва, че хората, които консумират поне 20 грама ядки на ден, са по-малко склонни да развият сериозни заболявания.

Орехите намаляват риска от сърдечни заболявания с почти 30%, рак с почти 15% и преждевременна смърт с почти 22%.

Консумацията на орех е свързана с 40% намаляване на риска от диабет.

Установено е, че фъстъците намаляват риска от инфаркт, а ядките намаляват риска от рак.

Един от съавторите на изследването, Дагфин Оун от Imperial College London, каза: „Орехите и лешниците са богати на фибри, магнезий и полиненаситени мазнини - полезни хранителни вещества за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и намаляване на нивата на холестерола. Някои ядки, особено пеканите, са пълни с антиоксиданти, които се борят със стреса и намаляват риска от рак. ".

Въпреки че тези плодове са богати на мазнини, те могат да намалят затлъстяването, предполагат изследователите.

Данните идват от анализа на 29 предишни проучвания, в които са участвали повече от 800 000 участници.