LiveFitAnywhere здравословно хранене за стресови ситуации - добри навици
Това са навиците, които използвате, за да заобиколите апетита за храна
Пържени картофи. Пържени картофки. Пържени картофи. Със сол.
Затворете очите си за момент и си представете пържени картофени пръчици в окото на ума ви. Полива ли ти устата при мисълта за това?
Защо жадуваме за солени или сладки (предимно нездравословни) храни, когато сме под стрес, вместо да жадуваме моркови и броколи?
Здравословната диета би била особено важна в стресови времена, вероятно всички знаем това, но има огромна липса на прилагане. При първата стресова атака предпочитаме да ядем шоколадов мус в столовата по време на обяд вместо пресен ананас, хапваме до насита (може би с угризена съвест) чийзкейк следобед и вечер грабваме чаша ферментирало червено грозде в торбата с чипс пред телевизора вместо прясното грозде.
Бомбите със захарно тесто, алкохолът и солените закуски са фатални в стресови ситуации.
Когато се стресира, тялото произвежда повече адреналин и кортизол, и двата хормона на стреса, които водят до повишаване на нивата на кръвната захар. Ако това се увеличи, малко след това следва неудържимото желание за висококалорични храни, за да се регулира отново това състояние на стрес.
В древни времена, когато бягахме от тигри и виенето на опасно животно причиняваше стрес в телата ни, тези хормони на стреса бяха нашите спасители. Защото те предизвикаха неочаквани сили в нас, за да ни спасят от опасност. След спасяването от нападение на тигър, партията празнува и се нахрани добре и по този начин физическите запаси бяха попълнени, за да бъдат готови за следващата опасна ситуация.
Но от какво се спасяваме днес?
Преди хилядите имейли или планината работа на бюрото? Процесите в тялото с хормоните на стреса са все същите.
Стресът все още води до повишаване на кръвната захар -> води до желание за сладко или солено -> води до гузна съвест, главоболие, затлъстяване -> води до още повече стрес.
Тези, които са били възнаградени като дете след справяне със стресова ситуация, имат особено трудно време да се отърват от този навик като възрастни. Като дете имаше шоколад като награда за стреса от ученето преди работа по математика или голям сладолед като награда, когато бяхме преминали през стреса от посещението на зъболекар.
Ако имате свои деца и искате да им направите нещо добро за бъдещето им, тогава никога повече не ги възнаграждавайте с шоколад, защото това преживяване се пренася и в техния възрастен живот. Вместо това им покажете, че здравословната диета може да помогне при стрес и ги възнаградете с пътуване до киното след това.