Листовка за обществено здраве - Затлъстяване при
Документи
- Когато приготвяте ястията, за предпочитане е да се пекат, пекат, пекат или пекат на скара.
- Вземете под внимание кулинарните предпочитания на децата.
- Хранителните навици ще се променят постепенно, а не внезапно.
- цялото семейство да помага и насърчава детето. Здравословното хранене трябва да бъде възприето от цялото семейство.
- в най-голямо количество да се консумират пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, мляко и обезмаслени млечни производни.
- Особено се препоръчват месо без кожа и пиле без кожа.
- Яйцата се консумират в количества 2-3 на седмица.
- Консумираните мазнини трябва да бъдат предимно под формата на растителни масла.
- Стъблата са билкови чайове, плоска вода, натурални плодови сокове.
- Двете ежедневни закуски са представени от плодове, зеленчуци или обезмаслено мляко.
- цялото семейство да помага и насърчава
SNTATE PUBLICS NTATE PUBLIC
! Консумирайте твърде много животински мазнини (масло, сметана, свинска мас), особено в скрита форма в колбаси, сладкиши, сладкиши, сладолед
! Ям твърде много сладкиши, пия сокове
изкуствено подсладено (със захар)
! Децата ядат много висококалорични продукти, особено бързо хранене (пица, закуски, пайове и др.)
! Порите, предлагани от принцовете, са твърде големи
! Децата прекарват твърде много време вкъщи, пред телевизора, компютъра, в ущърб на дейности на открито.
Нуждата от храна в детството често се надценява поради хранителните навици на възрастните.
Храната не трябва да бъде средство за образование. Не предлагайте като награда висококалорични храни (бонбони, сладолед, шоколад и др.).
Децата ядат 3 основни хранения и 2 закуски дневно. Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи.
Физическата активност, груповите спортове трябва да бъдат стимулирани.
* Затлъстяването може да бъде причинено от генетични фактори, но най-често се определя от семейните хранителни навици: време, отделено за хранене, количество и качество на храната, степен на дъвчене.
* Има таблици въз основа на ръст, тегло, възраст, пол, въз основа на които може да се определи точно дали детето е със затлъстяване или не.
4. Какви са усложненията при затлъстяването
- психо-социални: нарушено самосъзнание, чувство за малоценност и отхвърляне от общността, разочарование, депресия
- дихателна: дишането е по-трудно
- локомотори: плоско стъпало, Х-образно коляно, акцентиране на физиологични извивки на гръбначния стълб, болки в ставите
- метаболитни: нарушения на трансформацията в тялото на мазнини и въглехидрати
- сърдечно-съдови: хипертония, атеросклероза, исхемична болест на сърцето. Проявява се при възрастни
- кожа: дразнене на кожата на ниво сашета, абсцеси, сърбеж
- други промени: главоболие, астения, менструални нарушения, акне, запек, трудно храносмилане.