Лишете се, за да отслабнете
Обучение/здраве на форума • Отидете без да отслабвате. Мотивация ?
- «Предишен
- 1
- 2
- 3
- "Следващия
Имам 4 килограма за сваляне, но не мога да се мотивирам да отида на дългосрочна диета. Лишавам се от един или два дни и бинго отлагам (аперитив + фъстъци и наденица) с приятели, пакет бисквитки ме вика в шкафа. Всичко е наред.
Ясно е, че ми е трудно да продължа курса и да се откажа от „яденето“, особено след тренировка имам неудържима плоча и това въпреки факта, че пия много вода, включително след.
. как успявате да останете мотивирани в дългосрочен план и да не се разпаднете ?
Отговорете Уведомете модератора
Вече съм правил няколко вида диети за отслабване, когато тренирах с тежести в състезание. Диетата, която работеше най-добре за мен, беше кетогенната диета. Но от опит това абсолютно не е устойчиво и вие се увреждате. Откакто се отказах, задължително намалих протеините, но винаги ям органично балансирана риба, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, винаги съм суха и в добра форма.
За да се успокоите, опитайте се да ядете зелени зеленчуци! И накрая, ако сте алчни, това е за съжаление за цял живот: стр
Какво ядете през деня?
Отговорете Уведомете модератора
Отказах се да се лишавам, бира (по-добра е от Saint Yorre. И също така те кара да пикаеш) и закуски след всяко обучение в моя случай. Ако обичате колбас, опитайте Saint-Agaune, той е с много ниско съдържание на мазнини и не е лош протеин
Яденето на малко нещо веднага след тренировка ви позволява да се възстановите по-добре и да не се хвърляте в нищо след това. Що се отнася до пакета бисквити, просто е, че не си купувам, позволява ми да не се лишавам, когато ме поканят.
Имам и „4 килограма за сваляне“, реших, че ще бъде с повече спорт, а не с ядене по-малко. В противен случай, много лошо и честно казано светът няма да спре, аз също няма да се чувствам виновен, не съм професионалист.
Отговорете Уведомете модератора
За да не се хвърляте върху всичко, което лежи наоколо, когато се връщате от тренировка, най-добре е все пак да ядете на мотора, ако от повече от 2 часа, бара със зърнени храни на всеки час и да ходите у дома.
Отговорете Уведомете модератора
трябва да ходи с наказание
веднага след като направите голяма разлика
следваща тренировка = двойна доза
бързо ще останете в ноктите
Отговорете Уведомете модератора
Вече направих няколко вида диети за отслабване, когато правех тренировки с тежести в състезание. Диетата, която работеше най-добре за мен, беше кетогенната диета. Но от опит това абсолютно не е устойчиво и вие се увреждате. Откакто се отказах, непременно намалих протеините, но винаги ям органично балансирана риба, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, винаги съм суха и в добра форма.
За да се успокоите, опитайте се да ядете зелени зеленчуци! И накрая, ако сте алчни, това е за съжаление за цял живот: стр
Какво ядете през деня?
Благодаря ти Артър за твоя отговор.
За да отговоря на въпроса ви, наддадох, като ядох „мазни“ и небалансирани (пържола и пържени картофи, панини, бисквитки, кафе с бисквитки (хмм, това е добре) и т.н.)
В продължение на месец премахнах алкохола (няма повече червено на масата) По-внимателен съм. затова моля моето сладко да ми направи риба на скара (лаврак, треска, сьомга) със салата или зелени зеленчуци и кафе. Вече съм отслабнал с килограм, но не мога да устоя на външни молби (аперитив или две седмично с приятели) или вътрешен (бисквитен шкаф, ако купим повече, децата ще плачат, така че шкафът е все още пълен и много примамлив)
Това, което ме разочарова, е да намеря хиляди добри причини да отстъпя (животът е кратък, трябва да се възползвате от него и т.н.) и след това си казвам, че съм преуспял предимството на двата дни на лишения, предшестващи.
Отговорете Уведомете модератора
Отказах се да се лишавам, бира (по-добра е от Saint Yorre. И също така те кара да пикаеш) и закуски след всяко обучение в моя случай. Ако обичате колбас, опитайте Saint-Agaune, той е с много ниско съдържание на мазнини и не е лош протеин
Яденето на малко нещо веднага след тренировка ви позволява да се възстановите по-добре и да не се хвърляте в нищо след това. Що се отнася до пакета бисквити, просто е, че не си купувам, позволява ми да не се лишавам, когато ме поканят.
Имам и „4 килограма за отслабване“, реших, че ще бъде като спортувам повече, а не като ям по-малко. В противен случай, много лошо и честно казано светът няма да спре, аз също няма да се чувствам виновен, не съм професионалист.
Благодаря ви Мишел за вашия принос.