5 съвета за успокояване на пристъп на тревожност Femme Today Le MAG
Това тревожно разстройство може да бъде ужасяващо за тези, които го изпитват. Ето 5 съвета за успокояване, ако се появи пристъп на тревожност.
Пристъпът на безпокойство е „събуждане“, което идва от тялото. Това често инвалидизиращо тревожно разстройство води до внезапно нападение на благосъстоянието, което може да продължи средно от 20 до 30 минути. Тя се различава от паническата атака, наричана още остра тревожна атака, която има по-тежки симптоми и е многобройна. Припадъците могат да се характеризират с:
- сърцебиене
- чувство на задушаване
- болка в гърдите или дискомфорт
- чувство на световъртеж
- гадене
- горещи вълни
Да знам: пристъпът на тревожност представя приблизително същите симптоми като пристъпа на спазмофилия. Последното се предизвиква от стрес и се диагностицира с помощта на електромиограма.
Ако по време на този епизод засегнатото лице почувства, че вече няма контрол, припадъкът може бързо да бъде намален или дори спрян. Ето правилните действия:
Отдалечете се от факторите, които създават безпокойство
Пристъпът на тревожност често се случва, когато индивидът се чувства несигурен: в тълпата или когато пътува с обществен транспорт. Затова в случай на епизод на безпокойство се препоръчва да се изолирате на тихо място и да останете там до края на кризата. Ако става с кола, трябва да паркирате и да останете на спирката, докато спре.