Съвети и съвети за отслабване - форум за културизъм

Съобщение от Усу »05 август 2018, 19:52

Oussou първо от името, елате и поискайте вашата помощ/съвет.

Моята статистика:
Човече
25 години
1м65
82 кг
25% телесни мазнини (приблизително)
104 см задни части
104 см корем
Изискване за калории 2100-2200

Преди 5 години качих 10 добри килограма и сега от 2 години искам да отслабна.
Бих искал да намеря своите 68-70 кг в идеалния случай.
Документирах много за храненето/бодибилдинга чрез пресата, но особено YouTube (вижте времето за тяло, tiboinshape, nassim, superphysique, avner и др.).

Ако дойда при вас днес, това е, защото забелязах провала си и искам да го поправя.

За да получите представа за моя план за хранене:
Сутрин:
150-200g бяло сирене 0%
50-80г мюсли с малко канела
Снек 1:

---