Лишаването от сън е толкова опасно, колкото много мазната диета за шест месеца -
Ефектите от лошия нощен сън са много по-вредни, отколкото бихте могли да си представите, показва ново проучване на изследователи от Центъра Сидърс-Синай в Лос Анджелис.
Новото проучване показва, че лишаването от добър нощен сън има ефект върху инсулиновата чувствителност толкова отрицателно, колкото много мазната диета за период от шест месеца.
Изследванията разглеждат как лишаването от сън и диетата с наднормено тегло могат да доведат до наддаване на тегло и дори до затлъстяване (инсулиновата чувствителност е тясно свързана с наднорменото тегло).
"Когато тялото стане по-малко чувствително към инсулин (с други думи, устойчив на инсулин), то трябва да произвежда повече, за да поддържа нивото на кръвната захар стабилно. Това в крайна сметка може да доведе до диабет тип 2, заболяване, което пречи на инсулина на организма да реагира правилно - защото в кръвта има твърде много захар. Диабетът е свързан с редица сериозни усложнения, включително сърдечни заболявания. Затлъстелите хора са изложени на по-висок риск от развитие на инсулинова резистентност и следователно на диабет “, каза координаторът на изследването д-р Josiane Broussard.
В проучването изследователите измерват инсулиновата чувствителност при осем кучета преди и след диета с високо съдържание на мазнини, която предразполага към затлъстяване. Преди прилагането на храни с високо съдържание на мазнини, изследователите са използвали тест за толерантност към глюкоза за измерване на инсулиновата чувствителност при кучета, които са били лишени от нощен сън и са сравнявали резултатите с тези при кучета, които са спали нормално. Кучетата бяха хранени с храни с високо съдържание на мазнини в продължение на шест месеца, след което бяха тествани отново. Преди мазна диета, една нощ на недоспиване намалява инсулиновата чувствителност с 33%, тази стойност е подобна на намалението, причинено само от прилагането на диета с високо съдържание на мазнини (21%). След като инсулиновата чувствителност е била повлияна от диетата, лишаването от сън вече не е повлияло на инсулиновата чувствителност.
"Нашето проучване предполага, че една нощ на пълно лишаване от сън може да бъде толкова вредна за инсулиновата чувствителност, колкото шестмесечната диета с високо съдържание на мазнини.. Изследванията демонстрират значението на добрия сън за поддържане на нивата на кръвната захар и намаляване на риска от метаболитни заболявания като затлъстяване и диабет “, каза д-р Браусар.
Освен това, нарушената чувствителност към инсулин по време на лишаване от сън може да доведе до повишен прием на храна и повишен риск от метаболитни заболявания.
От съществено значение е семейните лекари да обясняват на пациентите колко важен е сънят за тяхното здраве. Повечето пациенти разбират значението на балансираното хранене, но нови проучвания посочват, че сънят е също толкова важен за поддържането на здравето на тялото.