Лишаване от сън - Как лесно се променя поведението
Липсата на сън оказва огромно влияние върху благосъстоянието и работата на много хора. Както вниманието, така и когнитивните способности страдат от нарушения на съня и дефицит на съня. В дългосрочен план ще последват физически оплаквания като затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и др. Дори се подозира, че постоянната липса на сън е свързана с повишена смъртност. Досега се знае относително малко за физическите и психологическите последици от липсата на сън. Това, което е сигурно е, че са засегнати както хормоналният баланс, така и различните мозъчни области. Ефектите, които твърде малко сън може да има върху човешкото поведение, могат да бъдат обобщени, както следва:
Отрицателно настроение/гняв
Ако спите твърде малко, вие се фокусирате върху негативни мисли, изглеждате раздразнени, ядосани или депресирани. Емоционалната обработка е задача на различни мозъчни области, които са свързани помежду си. Липсата на сън разделя тази връзка и това може да има отрицателен ефект върху емоционалния свят на засегнатите.
Учебни затруднения
Будният мозък приема информация и я съхранява по време на сън. Неспането води до загуба на спомени и проблеми с ученето.
Изкривени възприятия
Уморен мозък не е в състояние да дешифрира правилно реакциите на другия човек. Негативните последици са погрешни интерпретации в комуникацията, които в крайна сметка могат да доведат до аргументи и/или недоразумения
Загуба на хумор и разпуснатост
Липсата на сън влияе негативно на когнитивните процеси. Това води до загуба на хумор. Като цяло безсънните хора изглеждат напрегнати и раздразнителни.
Халюцинации/разсеяност
Отпочиналият мозък филтрира важната информация от хилядите части информация, получена чрез сетивата. Това предпазва от „сензорно претоварване“. Умореният мозък не може да филтрира правилно, което може да доведе до халюцинации и нарушена сензорна обработка.
Езикови проблеми
Когато хората са добре отпочинали, мозъчният регион, който отговаря за обработката на езика, е силно активен. Ако не сте спали достатъчно, ще имате проблеми с говоренето.
Жажда
Липсата на сън предизвиква глад за храна. Това се дължи на промени в хормоналния баланс и по-малка активност във фронталния лоб.
Постоянната липса на сън, например при работа през нощта, води до необратими увреждания на мозъка. Това още веднъж показва колко е важен редовният дневно-нощен ритъм с достатъчен сън за здравето и благосъстоянието на всеки индивид.
Източник: редакционен екип - Просто спи добре