Липсваш ми, ако не бягам от бягане към жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: Máthé Dóra Zsuzsa 24.01.2020 | Актуализирано: 25/01/2020 | |

Прочетете това

Всеки, който спечели бронзов медал в първия полумаратон в живота си, наистина може да вдигне бягащата ни шапка преди това. Казвам на обсебените от числа, че този бронзов медал е принадлежал на 1 час 30 минути полумаратон. Кити Постос скочи първо това ниво и оттогава е на терена с все по-добри резултати. Плюс зад кулисите, че неговият треньор е един от действащите треньори на нашия сайт, Габор Сабо.

Във връзка с вашата снимка на дългогодишен състезател миналата година, вие написахте, че сте започнали да бягате едва преди миналата година, за разлика от вашите резултати. Еха! Имах нужда от малко спорт тук. Какво беше това?

Започнах бягането през есента на 2016 г. и първото ми състезание през 2017 г. беше на 10 километра от Vivicitta. Преди това пътувах дълго време, но след като стигнах до Университета на Пеща, той спря. Вместо това много рядко излизах на 20-50 мили, за да карам колело или просто да се разхождам. Така че нямам специално спортно минало, но винаги съм обичал да се движа, часовете по тесио също бяха любими и за разлика от много, обичах, когато трябваше да бягам.

Търсехте треньор, план за тренировка или току-що започнахте на принципа „ще бъде какво ще бъде“?

Бягането влезе в живота ми с училището на братовчед ми, участвайки в състезание, спечелено от училището, което може да мобилизира повечето хора за бягане на поток от 2016 метра. Аз също бях поканен и бях напълно ужасен, че едвам бягах дори 2 километра. Тъй като се чувствах много цикличен за това, реших, че ще бягам, целта ми беше да измина поне 10 мили. Инерцията отне три седмици, защото тогава имаше ваканция, болест, имах много часове в училище и т.н. Но не се отказах от мисълта, че не мога да измина няколко километра правилно, така че мислех, че гледането на обувки ще ме мотивира. Така се изгубих в бягащия магазин Spuri, където срещнах Габор Сабо. Той ми каза, че смята, че това нещо за бягане ще отиде за мен, ще слезе при тях за няколко тренировки. Така стигнах до гепардите Sashegy и мисля, че този отбор запази душата и мотивацията ми в мен, когато не ми се искаше да излизам -5 градуса през зимата, за да тренирам.

Станахте национален шампион с бронзов медал в първия полумаратон на живота си, виждам добре?

Завърших трети в категория U23, да. Дори не се замислих за това класиране, защото гледах абсолютния списък с резултати и нямах толкова много време в сравнение с останалите. Обаче бях много изненадан от моето есенно време от 1:30. През пролетта на същата година Vivicitta имаше близо 45 минути 10 км, в които почти „умрях“, така че дори не се надявах на толкова силен полумаратон. Бях неопитен, не знаех каква е актуализацията, страхувах се, че до края няма да ми остане сила, затова започнах много бавно и когато стана твърде лесно след 10 км, ускорих малко. Разбира се, не го изчерпах по този начин, той все още остана с мен, но тогава бях много доволен от своя час и половина.

Веднъж написахте на Instan, „Ако няма бягане, това е добър поход в почивен ден, така че ще бъде почти толкова добър ден.“ Колко важно е бягането в живота ви?

Много ?! Всъщност не бих казал, че бягането заема място в живота ми, по-скоро бих казал, че бягането е станало част от живота ми и ежедневието, аз настройвам всичко към това. Тренировки за състезания, остатъка от живота ми и тренировки. Разбира се, и на мен не ми се тръгва да бягам, но все пак излизам, защото в противен случай имам чувство на липса. И ако не бягам 2-3 дни по някаква причина, моята среда обикновено го разбира.

Прочетете и това!

И какво ти дава бягането?

Колко тренировки за бягане имате за една седмица? Какъв вид?

Обикновено тичам 5-6 пъти седмично и ако имам почивен ден, обикновено е сряда или петък. Какви хора ще управлявам зависи и от периода на подготовка. Сега, през зимата, например, доминират по-дълги, но по-малко интензивни писти, последвани от частични писти, спортни тренировки през пролетта и есента, които по своята същност са по-кратки. Обикновено бягам във вторник-четвъртък и редувам/на разстояние от тренировки на асфалт или на запис, но се опитвам да изляза навън за останалото. Теренът се предлага с различен тип товар, мисля, че е и много по-вълнуващ. През уикендите винаги има неделя, която понякога излиза в събота, смисълът е да я имате. Така че е устроена седмицата ми: 2-3 бързи, една дълга, по-свободната, лека.

Какво гледате по време на тренировка? Пулс? Чувство? Горе-долу?

Обръщам най-голямо внимание на усещането, пулсът в мен е допълнителна информация, от която се опитвам да направя изводи. Например, ако трябва да тичам с темпо, се опитвам да намеря темпо, което е извън зоната ми на комфорт и знам, че няма да е приятно, но и няма да се срутя наполовина. След това в края проверявам сърдечния си ритъм и го сравнявам с другите ми пробези. За мен това е много по-лесно, отколкото да наблюдавам пулса си и да се придържам към часовника си през цялото време. В полето аз се стремя към подобно усещане, само че там не обръщам внимание на темпото, а по-скоро на усилията си, например, за да мога да изкача изкачване със стабилни усилия. Разбира се, необходима е практика и след това все още е лесно да се развалим, ако ме хване горещината или просто съм мързелив. Но мисля, че бих се изкачил по стена от бягане с контролиран пулс, бих се почувствал като куче на каишка.