Липсата на упражнения по време на бременност предразполага детето към затлъстяване - Алекс Станциу

Предишни изследвания препоръчват упражнения по време на бременност, за да се намалят рисковете по време на и след раждането за жени със затлъстяване; По-нови данни показват, че бебетата, родени от майки, които са спортували по време на бременност, са имали по-висок процент кафяви мазнини, което ги прави по-малко склонни към затлъстяване.
Бялата мазнина също се съхранява като енергия за секреция на хормони, а кафявата мазнина генерира топлина и е от съществено значение в борбата срещу затлъстяването.
Десетилетия изследвания доведоха до заключението, че упражненията по време на бременност са безопасни както за майката, така и за детето, помагат в борбата с болката по време на раждането и раждането и подобряват способността на майката да отговаря на изискванията на растящото дете.
Може да успеете да увеличите процента си на кафява мастна тъкан чрез умерени до високо интензивни упражнения и качествен осем часов сън.

По време на бременността жената е отговорна както за собственото си здраве, така и за здравето на нероденото си дете. Многобройни проучвания показват, че здравето на растящото дете зависи не само от генетичната част, но и от средата, в която се развива. Понякога малките промени по време на бременност могат да имат дълбоко въздействие върху живота след раждането. Например, при изследване на гени при повече от 21 500 души, изследователите установяват, че гените, които не са били предадени на децата, имат основен ефект върху образованието и здравето.

Упражненията по време на бременност могат да намалят риска от развитие на затлъстяване на детето ви

Настоящите изследвания се основават на минали проучвания, оценяващи ефектите от упражненията по време на бременност, за да се предотврати гестационен диабет и да се подобрят резултатите при жени с наднормено тегло и затлъстяване по време на бременност.

Изследването беше представено на годишната среща на Американското общество по физиология. Учените препоръчват на жените, независимо дали в момента са с наднормено тегло или имат диабет, да започнат редовната си тренировъчна програма по време на бременност, което е от полза за метаболитното здраве на детето.

Упражненията по време на бременност са много важни и безопасни

Въпреки че има значителни физиологични и психологически промени по време на бременност, които са склонни да насърчават заседналото поведение, липсата на активност е свързана с повишен риск от високо кръвно налягане, наддаване на тегло, гестационен диабет и дългосрочен риск от затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. Една от причините, поради които жените могат да имат затруднения в упражненията, е увеличаването на умората, гаденето и усложненията, които могат да имат по време на бременност. Някои от първите проучвания за връзката между физическата активност и подобрените резултати от раждането са публикувани в началото на ХХ век.

Как да увеличим процента на кафява мастна тъкан

Благодарение на подобрената технология, изследователите са по-способни да намират и изследват кафява мазнина, подобрявайки способността ви да стимулирате кафява мазнина и да увеличавате нейния процент. Изследванията вече са показали няколко начина, по които можете да подобрите способността си да генерирате и използвате енергия чрез термогенезата на кафявите мазнини чрез следните естествени методи:

Температура

Излагането на ниски температури може да ви помогне да изгорите телесните мазнини, да увеличите митохондриалната биогенеза и да увеличите производството на норадреналин в мозъка. Интересното е, че студената температура ви помага да мислите по-ясно и да изпълнявате задачи по-добре.

Упражнение

През 2012 г. учени от Харвард направиха експеримент върху плъхове и установиха, че по-рано неизвестен хормон, иризин, той е създаден в мускулите по време на тренировка и задейства процес на превръщане на бялата мазнина в кафява. Учените се усъмниха дали този хормон може да има ефект и върху човешките клетки.

Той е силно повлиян от хормона мелатонин, а проучванията показват, че мелатонинът оказва влияние и върху това как тялото ви използва кафява мазнина.

В проучване, публикувано в Journal of Pineal Research, те показват, че плъховете с по-високи нива на мелатонин имат по-висок процент кафява мастна тъкан и по-високи калорични изгаряния. Без да променя приема или режима на упражнения, мелатонинът изглежда помага да се намалят нивата на затлъстяване.

За бъдещи майки препоръчваме следните аксесоари от магазини Decathlon: