AD за 3 седмици, засега едва ли има някакъв успех Anabolic Diet (AD) - страница 2
Re: AD за 3 седмици, едва ли някакви успехи досега
на бебе бебе »16 юли 2011 14:54
Тялото може да изгаря кетонни тела или директно мастни киселини. В краен случай въглехидратите са от съществено значение (за мозъка и някои други органи), така че тялото ги произвежда само в случай на дефицит (= кетонни тела). Това производство на кетонни тела не е нито важно, нито необходимо, ако ядете определено малко количество KH. Идеалното количество KH (0,8 g) е, така да се каже, свещта, с която метаболизмът на мазнините също протича без нужда от кетонни тела. Въглехидратите не са абсолютно необходими, но точното количество е по-добро - и с него метаболизмът протича дори по-добре, отколкото само с мазнини. Просто оптимално. AD е според макроелементите според мен. не е зрял. Напълно безсмислено е да се претоварвате с протеини, да ядете твърде малко мазнини, ако точно това трябва да се изгори и не е необходимо да се пропускат малки количества KH (и по този начин също така висококачествена храна като зеленчуци и т.н.).
Д-р Ян Квасневски намери запомняща се формула: „Хората трябва да осигуряват на тялото си около 0,8 g въглехидрати на 1 kg телесно тегло на ден“ (стр. 191). Човек, който тежи 70 кг, се нуждае от около 50 до 80 грама въглехидрати дневно, НЯМА ПОВЕЧЕ и не по-малко.
„На практика ястията се приготвят така, че всяко хранене да съдържа малко протеини, много мазнини и много малко въглехидрати.
Благоприятното съотношение през деня е:
1 част яйчен белтък
2,5-3,5 части мазнини
0,5 части въглехидрати
Източникът е "Оптималната диета" от лекаря Ян Квасневски. Копирано от тук http://josef-stocker.de/gesund2.htm
Аз не съм, че не е така. Кой е д о т н и с т о р у н а в а н ц е й оу х а в е д н и т .
Re: AD за 3 седмици, едва ли някакви успехи досега
на bulkolly »16 юли 2011 15:17
babybaby написа: Тялото може директно да изгаря кетонни тела или мастни киселини. В краен случай въглехидратите са от съществено значение (за мозъка и някои други органи), така че тялото ги произвежда само в случай на дефицит (= кетонни тела). Това производство на кетонни тела не е нито важно, нито необходимо, ако ядете определено малко количество KH. Идеалното количество KH (0,8 g) е, така да се каже, свещта, с която метаболизмът на мазнините също протича без нужда от кетонни тела. Въглехидратите не са абсолютно необходими, но точното количество е по-добро - и с него метаболизмът протича дори по-добре, отколкото само с мазнини. Просто оптимално. AD е според макроелементите според мен. не е зрял. Напълно безсмислено е да се претоварвате с протеини, да ядете твърде малко мазнини, ако точно това трябва да се изгори и не е необходимо да се пропускат малки количества KH (и по този начин също така висококачествена храна като зеленчуци и т.н.).
С калориен дефицит до 100 грама въглехидрати, тялото произвежда кето тела, дори ако те не могат да бъдат измерени в урината, защото се консумират. И след преходна фаза мозъкът може да покрие 80% от енергийните си нужди от кето тела.
Твърдението, че метаболизмът е ПО-ДОБЪР с малко въглехидрати, е съвсем различно от факта, че въглехидратите са необходими за изгарянето на мазнините. Между другото, с AD не се претоварвате с EW, ако това се прави стриктно според правилата, тъй като те предлагат съотношение мазнини и протеини 2: 1 (въз основа на калориите). Едва ли можете да надхвърлите 2 грама протеин на килограм телесно тегло, което е обичайно в зоната на ВВ. Оставянето на зеленчуци няма смисъл, но има и нисковъглехидратни, въпреки че имам склонност да имам няколко грама повече въглехидрати (не заради метаболизма на мазнините, който според мен е ефективен и в двата варианта).
Д-р Ян Квасневски намери запомняща се формула: „Хората трябва да осигуряват на тялото си приблизително 0,8 g въглехидрати на 1 kg телесно тегло на ден“ (стр. 191). Човек, който тежи 70 кг, се нуждае от около 50 до 80 грама въглехидрати на ден, НЯМА ПОВЕЧЕ и не по-малко.
„На практика ястията се приготвят така, че всяко хранене да съдържа малко протеини, много мазнини и много малко въглехидрати.
Благоприятното съотношение през деня е:
1 част яйчен белтък
2,5-3,5 части мазнини
0,5 части въглехидрати
Източникът е "Оптималната диета" от лекаря Ян Квасневски. Копирано от тук http://josef-stocker.de/gesund2.htm
Това е предложение за диета на човек. Дори и да е лекар, това не е научен източник.Сам познавам достатъчно лекари, които разпространяват много глупости и полуистини. Едно проучване би било по-информативно.
Разгледайте нашия магазин Andro - Supplements Shop и подкрепете нашия проект.
Всички изявления, направени от мен относно обучение, хранене, добавки и лекарства, описват само личния ми опит и по никакъв начин не представляват препоръка за имитация.
Моля, не се информирайте за лекарствата с рецепта и тяхната употреба. На тях не отговаря ПМ!
Re: AD за 3 седмици, едва ли някакви успехи досега
на бебе бебе »16 юли 2011 18:25
Наистина не е нужно да цитирате целия пост.
За какво точно искате проучване? Че диетата работи? Възможно ли е това дори за всяка форма на хранене?
Във всеки случай тази тема беше за това защо някой едва ли има някакъв успех с AD и мисля, че знам защо е така (и аз също го обясних във важните точки). Не е като че ли и с наднормено тегло, но имам OD от самото начало. Така че това е опит, а обменът на опит е основно това, което се прави в интернет форумите. Може да се наложи да повярвате на хората без проучване. и може би просто го изпробвайте. Ако поискате проучване, ето - ТЕ може да не се нуждае от него и просто да го направи
Аз не съм, че не е така. Кой е д о т н и с т о р у н а в а н ц е й оу х а в е д н и т .
Re: AD за 3 седмици, едва ли някакви успехи досега
на bulkolly »16 юли 2011 18:31
Разгледайте нашия магазин Andro - Supplements Shop и подкрепете нашия проект.
Всички изявления, направени от мен относно обучение, хранене, добавки и лекарства, описват само личния ми опит и по никакъв начин не представляват препоръка за имитация.
Моля, не се информирайте за лекарствата с рецепта и тяхната употреба. На тях не отговаря ПМ!