Липсата на сън ви кара да ядете повече на следващия ден
Ново изследване изследва връзката между липсата на сън и количеството калории, които в крайна сметка консумираме на следващия ден, показва stiridinlume.ro.
Неотдавнашният метаанализ беше извършен от изследователи от King's College London и също беше публикуван в European Journal of Clinical Nutrition. Новото проучване обединява резултатите от няколко минали проучвания, за да предостави по-ясен отговор за корелацията. Най-значимата констатация от анализа е, че хората, които изпитват липса на сън, консумират с около 385kcal повече на следващия ден, в сравнение с тези, които получават достатъчно сън през нощта.
Изследователският екип осъзна, че липсата на сън няма влияние върху консумираната от индивида енергия на следващия ден, така че участниците в проучването са имали нетна печалба от 385 калории на ден. Хората консумират по-малко протеини и повече мазнини, но количеството консумирани въглехидрати не се различава, показва sciencedaily.com.
Липсата на сън е един от най-големите здравословни проблеми, с които се справяме в момента, но може да бъде предотвратен и екипът иска да разработи изследването, за да разбере дългосрочните последици от безсънните часове като фактор. риск в случай на затлъстяване.
Първо проучване, в което са участвали 26 възрастни, установи, че липсата на сън причинява интензивно активиране на зоните за възнаграждение в мозъка, когато хората ядат. Повишената мотивация за ядене може да обясни приема на храна, консумирана от хора, които спят по-малко, отколкото би трябвало. Друго обяснение идва от посоката на биологичния часовник, чието прекъсване засяга производството на грелин (хормонът, който причинява глад) и лептин (хормонът, който диктува състоянието на ситост).
Субектите, които са изпитвали липса на сън, са могли да спят между три часа и половина и пет часа и половина на нощ, докато субектите, които са спали нормално, са могли да прекарат между седем и дванадесет часа в леглото.