Липсата на сън ограничава загубата на мазнини по време на диета

Спането по-малко намалява ползите от диетата, особено загубата на мазнини, показва проучване, проведено в САЩ и чиито резултати са публикувани в понеделник.

мазнини

Когато хората получат необходимия брой часове сън, повече от половината от загубата на тегло са мазнини и само една четвърт, ако им липсва сън, установяват авторите на изследването, публикувано в Американския летопис по вътрешни болести от 5 октомври.

Недоспиването също ги прави по-гладни, защото липсата на сън повишава нивата на грелин в кръвта, хормон, който предизвиква глад и намалява консумацията на енергия от организма.

„Ако целта на вашата диета е да отделите мазнини, недоспиването ви натоварва“, казва д-р Пламен Пенев, асистент в Чикагския университет, Илинойс, Медицински факултет, север), главен автор от това изследване.

„Липсата на сън, черта на съвременното общество, изглежда компрометира усилията за загуба на мазнини чрез спазване на диета“, продължава той и добавя, че в това проучване той предотвратява намаляването на мастната маса при участници на възраст над 55 години.% “.

Изследването е проведено в Общия клиничен ресурсен център в Чикаго и е проследило десет доброволци с наднормено тегло, но на възраст между 35 и 49 години с индекс на телесна маса (ИТМ), вариращ от 25, индикация за наднормено тегло, на 32 години, считани за затлъстели.