Диетично хранене за сценични състезания Колоездене-тренировка

Блогът, посветен на обучението по колоездене

  • производителност
  • Общ
  • Физиология
  • Интензитет
    • Енергийни сектори
    • Подробности за интензитета
    • Принципи на обучение
  • Физически качества
  • Планиране
    • Един сезон/Един гол
    • PPG
    • PPS
    • Бодибилдинг на закрито
  • Диетични
    • 1. Общи
    • 2. Балансирана диета
    • 3. Преди тест
    • 4. Задръжте питие
    • 5. По време на събитието
    • 6. След теста
    • 7. Сценично състезание
    • 8. Заблуди
    • 9. Крампи
    • 10. Заключение
    • 11. Допълнения

2-те дни преди началото на събитието: повторете съвета в параграф 3. но за 2 дни преди това, защото за етапно състезание ще е необходимо да се натрупат запаси от гликоген, които са дори по-солидни, отколкото за еднодневно състезание.

сценични

1/От първия ден на състезанието

и за 3 или 4 дни, които трае тестът: За хранене до началото на етапа следвайте същите съвети като за параграф 3.; но ако се очаква темпото на пелотона да бъде "тихо" по време на 1-ви час на състезанието, закуската може да се приема от 1:30 до 2 часа преди загрявката.