Липсата на сън кара тийнейджърите да консумират нездравословна храна

липсата

Няколко проучвания са установили връзка между съня и затлъстяването.

Лорън Хейл, доцент по превантивна медицина в Медицинския факултет на Университета Стони Брук в Ню Йорк, установи, че добре отпочиналите тийнейджъри са склонни да правят по-здравословен избор на храна от своите връстници, лишени от сън. Тя уточнява:
"Тийнейджърите, които са спали лошо, не само ядат повече от храната, която е вредна за тях средно, но и ядат по-малко от храната, която е подходяща за тях.".

Чрез изследване на представителна извадка от 13 284 юноши със средна възраст 16 години, изследването се стреми да определи възможната връзка между продължителността на съня и избора на храна за юноши.
Авторите установяват, че тийнейджърите, които съобщават, че спят по-малко от седем часа на нощ - 18% от анкетираните - са по-склонни да консумират бързо хранене два пъти седмично или повече и по-рядко ядат здравословни храни като плодове и зеленчуци.
Американската академия по педиатрия понастоящем препоръчва на тийнейджърите да спят девет до десет часа на нощ.

Алисън Крюгер, която участва в проучването, казва: „Юношите често са оставени да контролират храната и съня си, а навиците, които те развиват през юношеството, могат силно да повлияят на навиците им като възрастни. "
В заключение д-р Лорън Хейл каза: „Ако наистина съществува причинно-следствена връзка между недостатъчния сън и лошия избор на храна, трябва да започнем да мислим как по-активно да интегрираме образованието в хигиената на съня при превенция на затлъстяването и интервенции за насърчаване на здравето. "

Други изследвания са помогнали да се обясни как липсата на сън може да доведе до желание за нездравословна храна.
Изследователите вярват, че тенденцията да се яде повече след лош сън е свързана с грелин, известен като "хормон на глада", който стимулира апетита: нивото му се увеличава преди хранене и намалява след хранене.