Липсата на сън и неговите ефекти; Дахнап
Сегашният ни начин на живот промени значително нашите навици на сън. Продължителността на съня е намаляла през последните десетилетия, от 8 на 6,5-6 часа, което неминуемо води до хронична липса на сън. И най-тревожната част е, че подценяваме негативните ефекти от липсата на сън и не осъзнаваме колко сме засегнати от умората.
Нередовният сън, работата на смени и пътуването във времето водят до нарушаване на циркадните ритми и асинхронността между основния хипоталамусен часовник и пейсмейкъри в периферните тъкани. Освен това, синдромът на обструктивна сънна апнея (ODS), който засяга 4-15% от населението, се характеризира не само с нарушен сън, но и с повтарящи се дисбаланси на хемоглобина по време на сън. Епидемиологичните проучвания установяват нарушен сън като независим рисков фактор за сърдечно-съдови причини. Съвсем наскоро аномалиите на съня са причинно свързани с нарушена глюкозна хомеостаза, метаболитен синдром и диабет тип 2.
Последните проучвания обобщават настоящите знания за метаболитните промени, свързани с най-често срещаните нарушения на съня, т.е. кратка продължителност на съня, работа на смени и ODS. Допълнителни ендокринни и молекулярни механизми, лежащи в основата на връзките между неадекватно качество на съня, количество и време с нарушен глюкозен толеранс, инсулинова резистентност и дисфункция на панкреаса бяха допълнително анализирани.
В обобщение, това последно изследване предоставя ендокринни и молекулярни обяснения за връзките между често срещаните нарушения на съня и появата на диабет тип 2. Достатъчният и спокоен сън е съществен елемент за повишаване качеството на живот и може да бъде повлиян по начин положително за здравословния начин на живот и балансираната диета, като тази, която можете да намерите в приложението Dahna.