Липсата на слънчева светлина през зимата може да допринесе за увеличаването на теглото ви по ред причини
Слънцето и другите звезди излъчват светлина в различни цветове (наричани още дължини на вълната). Колкото по-къса е дължината на вълната, толкова по-синя е светлината. По-дългите вълни правят светлината по-червена. Жълтата светлина е някъде между тях. Дъгата ясно показва прехода между дължините на вълните и техните цветове. Някои дължини на вълните, като UV лъчите, са по-къси, докато радиовълните са по-дълги. Не можем да видим нито един от тях.
Сините дължини на вълната карат мастните клетки да съхраняват по-малко мазнини
Колкото по-високо слънцето се издига в небето и излъчва своята светлина, толкова по-силни са дължините на сините вълни, които могат да проникнат в кожата ни и да достигнат мастните клетки отдолу. Това кара мастните частици в клетките да се свиват и да напускат клетката. Според професор Питър Лайт, който ръководи проучването, това наблюдение показва, че подкожните мастни клетки не могат да съхраняват толкова мазнини, когато са изложени на сини дължини на вълната.
За разлика от това, слънцето в северните ширини е ниско в небето в продължение на осем месеца всяка година или изобщо не може да се види. Липсата на силна дължина на вълната на светлината и синята вълна може да доведе до това да съхраняваме повече мазнини и да качваме 2-3 килограма през зимата, дори при непроменени хранителни и тренировъчни навици. В нашите части на света хората вероятно първоначално са „проектирани“ да качат няколко килограма, за да се предпазят от студа през зимата. Това обаче не е желателно за съвременния човек, който е склонен към затлъстяване.
Синя светлина като нова терапия
Според Питър Лайт това са само предварителни проучвания. Прекомерните слънчеви бани така или иначе могат да бъдат вредни за вашето здраве, така че не бива да се упражнявате, за да отслабнете. И все пак новото откритие може да проправи пътя за нова наука, която използва светлинна терапия за лечение на затлъстяване и свързани с него заболявания като диабет.
Според Питър Лайт сините дължини на вълните могат дори да повлияят на броя на мастните клетки, които произвеждаме в детството си и които ще ни придружават до края на живота ни. Някои изследвания и статистика прогнозират, че поколенията, които идват, ще стават все по-затлъстели, дори ако фокусът е върху нашата диета и упражнения. Тогава на свой ред се нуждаем от слънчева светлина в полза на нашето здраве.
Биологичният часовник на нашата кожа
Изследователите направиха своето откритие, докато се опитваха да помогнат на пациенти с диабет тип 1. Те изследваха как генетично модифицираните мастни клетки успяха да произведат инсулин в отговор на светлината. Откритието им е изненада за Питър Лайт. Сега той приема, че мастните клетки на човешката кожа функционират като биологичен часовник.
От известно време е известно, че биологичният часовник в тялото ни се „стартира“ от сините дължини на вълните на утринното слънце. Налице е пряка нервна връзка от ретината на окото до епифизата в мозъка, която през деня произвежда серотонин, за да ни държи будни. Ето защо се нуждаем от много дневна светлина. Намаляващата, червеникава вечерна светлина и тъмнината през нощта ни сигнализират обаче да заспим. След това тялото преобразува серотонина в мелатонин, „хормон на съня“, който осигурява добър нощен сън и здравословна активност в съня.
Забележка: Три американски учени получиха Нобелова награда за физиология за 2017 г. за откриване на молекулярните механизми, които контролират циркадния ни ритъм и тиктакането на вътрешния часовник в нашите клетки.
Избягвайте синята LED светлина през нощта
Природата не е възнамерявала хората да се излагаме на изкуствена светлина през нощта, тъй като това може да повлияе на тялото точно като слънчевата светлина, като ни казва, че предстои нов ден. Това затруднява организма да синтезира мелатонин, който ни е необходим, за да заспим. По-новите видове светлина като LED енергоспестяващи лампи и светлината от смартфони и електронни устройства са проблем, тъй като излъчват по-силна синя светлина. Склонни сме да работим до късно на компютъра или, което е още по-лошо, вземаме телефоните, таблетите и компютрите си в леглото при нас. Проучванията показват, че твърде малко сън може да наруши баланса ни в кръвната захар и да доведе до това да съхраняваме повече мазнини.
Ако искате да подобрите производството на мелатонин и съня си:
Предпочитайте червената или жълтата светлина вечер. Например използвайте специални очила, които блокират синята светлина. Друг вариант е да приемате добавка с мелатонин.
Липсата на слънчева светлина и витамин D допринасят за увеличаване на теглото и затлъстяване
През летните месеци, когато слънцето е достатъчно високо в небето, UV лъчението дава възможност на кожата ни да синтезира витамин D, който има много метаболитни функции. Дефицитът на витамин D е много често срещан, особено през зимата, а хората с наднормено тегло и тези с диабет тип 2 са склонни към повишен хранителен дефицит. Изследване на Медицинския колеж Baylor в Хюстън, Тексас, показва, че връзката между затлъстяването и дефицита на витамин D се корени в мозъка, откъдето витамин D обикновено помага за регулиране на теглото и кръвната захар.
Катарина Ондрусова и др. Подкожните бели адипоцити изразяват светлочувствителен сигнален път, медииран през оста на меланопсин/TRPC канал. Научни доклади 2017
Университет в Алберта Факултет по медицина и стоматология. Ново откритие може да обясни наддаването на тегло през зимата
Хане Кокегард. Døgnrytmens mekanik udløser Nobelprisen i fysiologi. Инженери окт. 2017 г.
https://ing.dk/artikel/doegnrytmens-mekanik-udloeser-nobelprisen-fysiologi-206171
Sisley SR и сътр. Хипоталамичният витамин D подобрява хомеостазата на глюкозата и намалява теглото. Диабет 2016
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27217488
Graven, Andreas R. Søvn påvirker vægt и ниво на активност. Videnskab.dk 2014
Pierpaoli Walter, Regelson William. Чудото на мелатонина. Саймън и Шустер 1996