Липса на жизненоважни вещества поради едностранчиви диети; ДАЙТЕ д

едностранчиви

Изображение: BillionPhotos.com/fotolia

Те са стотинка дузина: диети.

Многобройни книги са подредени близо една до друга на рафтовете на продавачите на книги и те също са популярна тема на страниците със съвети в списанията. При избора на диета обаче трябва да се внимава да се избегне липсата на жизненоважни вещества. Това се случва особено при едностранни диети, при които в менюто почти няма мазнини или въглехидрати. Недостигът на витамин С, Е или В12, но също и на магнезий, цинк и желязо вече е демонстриран при различни диети. 1

Повече от всяка втора жена и почти 40 процента от мъжете в Германия биха искали да отслабнат, разкрива краткият доклад на Allensbacher от 2014 г. Тези цифри съвпадат с факта, че половината от германците са с наднормено тегло. Но дори всяка трета жена с нормално тегло би искала да свали няколко килограма. 38 процента от населението вече са се опитали да реализират своите желания на практика - повече от два пъти повече жени от мъжете. И в крайна сметка 20 процента от германците са били на диета няколко пъти. 2

Две популярни диети под микроскоп: Липсват тези жизненоважни вещества

Уверете се, че имате достатъчно количество жизненоважни вещества

Цялостният здравословен начин на живот позволява на килограмите да падат без липса на жизненоважни вещества

Показаните функции на отделните жизненоважни вещества показват ясно какви сериозни последици може да причини дефицитът от диети с ниско съдържание на мазнини или въглехидрати. 1 Ако диетичният план не позволява консумацията на плодове, например, витаминните добавки могат да помогнат. Като алтернатива може да се избере балансирана диета, която има за цел да намали общия енергиен прием на ден. Здравословният начин на живот включва също достатъчно упражнения и редовни упражнения, които случайно топят един или два излишни килограма.

Подуване:
1) Gardner et al.; Качество на микроелементите при диети за отслабване, фокусирани върху макронутриенти: резултати от проучването A TO Z; В J Clin Nutr. 2010; 92 (2): 304-12
2) Институт за демоскопия Аленсбах; Кратък доклад на Allensbacher - 10 април 2014 г.
3) Stocker R.; Естествени антиоксиданти и атеросклероза; Asia Pac J Clin Nutr. 1993; 2 Допълнение 1: 15-20.
4) Contreras E et al.; Левкоцитна метилмалонил-КоА мутаза. I. Дефицит на витамин В 12.; В J Clin Nutr. 1972 25 (7): 695-702.
5) Banerjee, RV et al.; Зависима от кобаламин метионин синтаза 1990 март; 4 (5): 1450-9.
6) Perham RN: Люлеещи се рамена и люлеещи се домейни в многофункционални ензими: каталитични машини за многостепенни реакции. Annu Rev Biochem. 2000; 69: 961-1004.
7) Hambidge KM et al.; Недостигът на цинк: специално предизвикателство; J Nutr. 2007; 137 (4): 1101-5
8) Liu MJ и сътр .; ZIP8 регулира защитата на гостоприемника чрез цинково медиирано инхибиране на NF-kB.; Cell Rep.2013; 21; 3 (2): 386-400