Липса на сън, твърде много калории PassionSant

новини Лишаването от сън е свързано с повишена консумация на енергия, но не и с по-големи разходи: ефектът се отчита в стотици калории на ден.

твърде

Връзката между съня и теглото вече е разгледана от многобройни проучвания, които са склонни да предполагат, че твърде малкото време за сън може да насърчи наддаването на тегло. Този британски екип (King’s College London) се интересуваше специално от ефектите на частичното лишаване от сън върху енергийния баланс, т.е. връзката между енергийния прием и разход, по отношение на калориите. Изследователите извършиха мета-анализ, пресичайки резултатите от дузина проучвания, считани за достатъчно „твърди“, които сравняваха енергийния баланс ден след нормален или съкратен нощен сън.

Резултатът първо показва, че няма съществена разлика по отношение на общия енергиен разход (през деня) и метаболизма в покой (изходно ниво), а именно количеството енергия, от което тялото се нуждае, за да управлява жизненоважни функции (сърце, мозък, бъбреци ...). От друга страна, има значително увеличение на приема на калории (между 300 и 400 kcal) след частично лишаване от сън, главно поради увеличаване на приема на липиди (мазнини) в ущърб на протеините, докато консумацията на въглехидрати (захари) остава относително стабилен.