Липса на сън - 5 часа сън са достатъчни

Последна актуализация на: 23.11.2020 г. Мара 4 мин.

Става късно и гледате любимия си сериал. На следващия ден трябва да станете рано. Но тъй като в момента е толкова вълнуващо, ще гледате един последен епизод

. На следващата сутрин се чувствате мъртво уморени и ядосани от снощи. Чудите се защо просто не отидох да спя по-рано?

Но наистина ли е толкова трагично да спиш по-малко? Какви ефекти оказва липсата на сън върху тялото?

Отговорът е: краткосрочен е малко сън съвсем безобидно. Но в дългосрочен план липсата на сън има много негативно въздействие върху тялото. Сега това е много добре документирано от медицинска гледна точка.

липса

Стресът често е причината

Много хора страдат от безсъние. Спането повече от няколко часа е повече правило, отколкото изключение.

Има нарушения на съня най-вече поради стрес. Други хора, от друга страна, умишлено спят по-малко. Това означава повече време за работа, семейство или свободно време.

Сигурно знаете т.нар "Власт на хората". Този род хора обича да се хвали, че е справедлив пет часа или по-малко спи една нощ.

И преминете през деня още по-продуктивно. В повечето случаи това не е така. Но всъщност има определени хора, т.нар "Къс спален" са.

Това обаче са генетични аномалии. Тези хора са наистина в състояние след само четири до пет часа сън. Наполеон и Маргарет Тачър бяха сред тях. Вероятно също Томас Едисън и Доналд Тръмп.

До 99% на всички хора не принадлежат обаче към тази малка, елитарна група. Средностатистическият възрастен се нуждае около седем до осем часа Сън на вечер.

Разбира се, често се случва да заспите само няколко часа. В остри стресови ситуации, Подобно на изпитите, скъсванията или джет лаг, липсата на сън е често срещана. Изследовател на съня Д-р Йелена Черняк от Университета в Индиана обяснява, че тялото е надарено с отзивчивост.

Тялото излива адреналин, когато преминава през хаотична или трудна промяна в живота. Някои хора многократно изпитват такива промени в живота - или по-скоро стресови фактори. „Хронична липса на сън се появява, когато естественият процес на реакция не спира след изчезване на първоначалния стрес„Обяснява д-р Черняк.

Какво се случва с тялото ви, когато не спите достатъчно?

Краткосрочен (

  • Намаляване на когнитивните умения, намалена концентрация и умения за памет.
  • Раздразнителност и промени в настроението.
  • Намалено работно и спортно представяне.
  • По-висок риск от консумация на наркотици, алкохол и енергийни напитки.

Средносрочен (

  • По-висок риск от инфекция поради намалените антитела и отслабената имунна система.
  • По-бавна регенерация от болести.

Дългосрочен (

6 нощувки - в продължение на години)

Рискът нараства драстично за:

  • Удари
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Болестно затлъстяване
  • диабет

Нашият съвет: спете достатъчно!

Здравните последствия от хронична липса на сън сериозно. Много от науката за съня все още е неясна, като защо изобщо се нуждаем от сън.

Фактът, че адекватният сън е от съществено значение обаче, е практически безспорен. Така че трябва В никакъв случай просто захранвайте през нощта или не посегавайте прекалено за чаша кафе. Това е особено вярно, ако не сте спали спокойно от няколко дни или дори седмици.

Спестете с нас!

Това са нашите най-добри оферти за ноември 2020 г.

Hn8 TFK Dynamic матрак в Lidl вече е силно намален и поръчайте безплатна доставка с "DEAL20".