Линоленова киселина
НА линоленова киселина (по-точно алфа-линоленова киселина, която е омега-3 мастна киселина) е най-важната незаменима мастна киселина за човешкото тяло. Той играе роля в хиляди биохимични реакции, включително имунната функция, подобряване на издръжливостта и нейните благоприятни ефекти върху сърдечно-съдовата система, репродуктивните органи и нервната система.
Други имена
Появи
Студеноводни видове риби, напр. сьомга, скумрия, риба тон, пъстърва, гигантска камбала, сардини са много богати източници на линоленова киселина. Лененото масло, рапицата, соята, касисът и орехите също съдържат значителни количества.
Коментар: Тъй като линоленовата киселина се разлага лесно под въздействието на светлина, топлина, въздух и метали, тя трябва да се съхранява на сухо, хладно място и да се предпазва от слънчева светлина.
Ефект върху подобряването на производителността
Защо спортистите използват линолова киселина
Спортистите, когато се консумират предимно под формата на рибено масло или ленено масло, вече са открили редица полезни ефекти за себе си. Той предотвратява разграждането и възпалението на мускулната тъкан, спомага за увеличаване на чистата мускулна маса, ускорява регенерацията, а също така стимулира секрецията на хормони. Той също така помага да се поддържа здравето на съединителните тъкани и ставите.
Как насърчава растежа и регенерацията на мускулната маса:
- Намалява възпалението, като по този начин ускорява възстановяването
- Той помага да се поддържа здравето и структурата на съединителните тъкани и ставите
- Той насърчава оптималното производство на тестостерон и по този начин има добър ефект върху растежа на мускулната маса
Как да подобрим мозъчната функция
- Подобрява настроението ви, така че можете да ни помогнете и при депресия
Ползи за здравето
Симптоми на дефицит на линоленова киселина
Симптомите на дефицит на линоленова киселина включват:
- Сухо вино
- Слаба имунна система
- Стомашни и чревни оплаквания
- Сърдечно-съдови нарушения
- Проблеми с кръвообращението
- Изоставащ растеж
- Нарушения на концентрацията
- Различни болки
- Диария
- Камъни в жлъчката
- По-бавно зарастване на рани
- Диабет
Използва
Изследванията показват, че линоленовата киселина може да бъде полезна при лечението на следните симптоми:
- Астма
- Кожни проблеми като екзема респ. псориазис
- Кожни алергии
- Сърдечно-съдови заболявания
- Артрит
- Синдром на раздразнените черва
- Рак
- Хипертония (високо кръвно налягане)
- Менструални болки
Подробно описание
Научете повече
НА линоленова киселина (която е омега-3 мастна киселина) е най-важната есенциална мастна киселина за човешкото тяло. От съществено значение е, така че тялото ни не може да го произведе, но се нуждаем от него за цял живот. По този начин може да се получи само чрез хранене или консумация на добавки.
За съжаление повечето храни рутинно премахват тези „добри“ мазнини по време на обработката. И за да се влошат нещата, не-естествените масла като напр. са на разположение нездравословни трансмастни киселини и хидрогенирани растителни масла.