Лимонадна диета - Защо НЕ Лимонадна диета Защо не

Диетата с лимонада е популярна диета, използвана дори от известни личности като Бионсе. Тази диета обаче далеч не отговаря на принципите на здравословното хранене и получените резултати от нея не траят дълго. Поради факта, че диетата е с ниско съдържание на калории, загубата на тегло ще включва мускулна тъкан, кости и вода, а теглото ще се върне бързо.

Друго „предимство“, обещано от тази диета, е детоксикацията на организма. Специализираните проучвания не подкрепят това твърдение, особено след като черният дроб ще се справи с това без тази диета. За да бъдат резултатите възможно най-ефективни и трайни, здравословната диета трябва да включва пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти, постно месо и здравословни мазнини.

Какво включва диетата с лимонада?

Диетата с лимонада е диета, която включва консумация на течности в продължение на 10-40 дни. Важно правило при тази диета е да се елиминират твърдите храни, като се консумира само лимонада, чай, вода и сол. Това е изключително радикално и може да накара тялото да страда, поради което е необходимо постепенно да го въвеждате, както следва:

• Първите 2 дни - преработени храни, алкохол, кофеин, месо, мляко и добавени захари се елиминират от диетата. По този начин се консумират само пресни плодове и зеленчуци;
• Ден 3 - започва консумацията на супи или пюрета, но също така и зеленчукови и плодови сокове;
• Ден 4 - препоръчва се само консумация на вода и портокалов сок. В крайна сметка може да се добави кленов сироп за допълнителни калории. В допълнение, чаша слабително чай трябва да се изпие преди лягане;
• От 5-ия ден започнете същинската диета - смесете сока на половин лимон с 2 чаени лъжички кленов сироп и малко лют червен пипер и добавете 250 мл вода. Тази смес ще образува лимонада, която трябва да се консумира всеки път, когато чувството за глад се върне. Също така се препоръчват поне 6 чаши от тази лимонада.
• В допълнение към лимонадата, диетата включва ежедневна консумация на литър топла вода с малко сол. Тази смес стимулира чревните движения с лаксативни чайове.

Има няколко варианта на тази диета, но повечето се основават на принципите, представени по-горе. След приключване на диетата не се препоръчва внезапно да се върнете към нормална диета, а да възобновите в обратен ред първите 4 подготвителни дни.

Неблагоприятни ефекти

Освен факта, че лимонадната диета е „йо-йо“ диета, ефектите от елиминирането на токсините от тялото не се основават на научни изследвания. Освен това консумирането на лимонов сок, кленов сироп и лют червен пипер не осигурява достатъчно фибри, протеини, мазнини, витамини и минерали, за да отговори на минималните нужди на организма. Ограничаването на приема на калории може да доведе до повишени нива на кортизол, т.е. хормона на стреса, което може да доведе до наддаване на тегло.

Нежеланите ефекти от лимонадната диета се откриват както психически, така и физически. По този начин могат да се появят неприятни симптоми като:

• виене на свят;
• Дезориентация;
• Аритмии и други проблеми във функционирането на сърцето;
• Раздразнителност;
• Депресия;
• Намалена мотивация;
• Мускулна слабост;
• Лош дъх;
• Главоболие;
• Умора;
• Косопад
• Запек;
• Коремни спазми;
• подуване на корема.

Какво препоръчваме?

Академия Rainz не препоръчва да се спазва лимонадната диета. Ако искате да отслабнете, това трябва да става постепенно, като се спазва балансирана диета и се правят редовни упражнения. Протоколът Rainz предлага тези предимства, като помага на клиентите да получат завидно тяло, но по здравословен и ефективен начин.

---