Лимон за информация за отслабване и идеи за диета - Vie Healthy
Лимонът, в допълнение към многото ползи, които носи на тялото ни, е много ефективна храна за изгаряне на мазнини, за да помогне на тези, които започват диета за отслабване.
В тази статия ви каня да се върнете към отслабващата сила на този малък цитрусов плод с големи тайни и да ви предложим няколко идеи за диети, базирани на лимон.
Защо лимонът помага за отслабване ?
Лимонът е кисел цитрус. По-специално позволява стимулират храносмилателната система, усвояват липидите и намаляване на нивото на захарта присъства в кръвта.
Той отдавна е признат за съюзник за отслабване. Благодарение на мнозина витамини и антиоксиданти че съдържа, по-специално флавоноиди: помага на тялото да елиминира лошите токсини, натрупаните излишни мазнини и да изгаря калории.
Той също така насърчава стомаха да произвежда повече стомашни сокове и следователно да разгражда храната по-бързо.
Можете също да намерите флавоноиди в следните храни:
Благодарение на неговото действие естествен диуретик, лимонът също помага да се елиминират лошите токсини през бъбреците и пикочните пътища.
И тъй като той е много нискокалорични (за 100 грама прясна пулпа ни носи по-малко от 35 калории), силно се препоръчва като придружител към диета за отслабване.
И накрая, наличието на пектин, разтворими фибри, помага в борбата с желанието за ядене. Намалява чувство на глад.
Как да се възползвате от добродетелите на лимона за отслабване ?
Има различни начини да вкарате лимон във вашата диета. Пийте го през целия ден, в инфузия преди ядене…
Идея No1: пийте лимон през целия ден
За балансиране на нивото на ph се препоръчва лимонов сок, но няма доказателства в подкрепа на тази идея.
Всъщност, получената идея, че би било ефективно да се пие лимонов сок на гладно когато се събудите преди закуската е не непременно вярно, рН на тялото е по-кисело, когато се събудите.
Един добър начин обачепомагат на тялото да се елиминира е на пия чай или лимонова запарка половин час преди всяко хранене.
The лимонов сок, разреден в хладка вода, пиян на гладно или не, е отличен съвет за събуждане на баба или през целия ден, за да се възползвате от отслабващите сили на лимона, той също е пълен с витамини и улеснява елиминирането на мазнините !
Можете също така да пиете лимонов сок, разреден в гореща вода, или хладка, за да се умножат силите за източване на топла вода.
Идея №2: заменете газираните напитки и сокове с натурална лимонада или лимонов сок
Лимонът в лимонада, придружен с мед, се оказва идеалната алтернатива на содата, защото освен че е освежаваща и вкусна, тя помага на тялото да изгаряне на мазнини.
Има и някои други рецепти за лимонови напитки, които можете да проверите, като прочетете статията в топ 10 на най-добрите рецепти за домашен лимонов сок.
Идея No3: започнете диета за отслабване на основата на лимон
Приемете a лимонова диета ще ви помогне да усвоите малко количество калории, като същевременно осигурите добри хранителни вещества на тялото си.
Придружаването на физическа активност с диета на лимонова основа също ще ви позволи Зареждайте енергия.
Диетата "лимон"
Една от най-известните диети за отслабване благодарение на лимона е "лимоновата диета", която се състои от включване на лимон във всички ястия в продължение на 7 дни.
Целта му е да улесняват храносмилането, премахване на мазнини, за да отслабнете и да бъдете по-тонизирани, без да се лишавате, като ядете само лимон.
Следователно става въпрос за включване на лимон в менюто: в салатни превръзки или ястия, като запарка, за десерт ...
За да започнете добре тази диета обаче, е необходимо да наложите две първите дни с менюта, лишени от нишесте, съставени от зеленчуци и с много ниско съдържание на въглехидрати.
Тези първи два дни са най-трудното защото е необходимо да се стигне до приблизително отчитане 1000 калории само.
Следващите дни ви позволяват да интегрирате повече въглехидрати и протеини, за да постигнете 1500 калории на ден. В останалата част от диетата трябва да консумирате много зеленчуци, на плодове вместо захари и олово a физическа дейност. Необходимо е също така да се ограничи максимално закуската.
С тази диета можете да свалите до 5 килограма !
Примерно меню, което трябва да направите по време на "лимоновата диета"
1-ви ден
- Закуска: Настойка от лимон със зелен чай, купичка ябълково бадемово мляко, залето с лимонов сок и семена от чиа.
- На обяд:киноа с карфиол и захаросани лимони. В случай на малко глад, изпийте запарка от лимон, леко натурално кисело мляко с лимонова кора, малка шепа бадеми.
- На вечеря:тиквена супа с захаросан лимон, чай от вербена.
2-ри ден: