Liluland Ако го направите правилно, 2019 може да дойде и за вас; неговата чудодейна диета; според диетолога
Светът на диетата е почти същият като света на модата: той се обновява всяка година и винаги има фиксирана тенденция, която хората следват масово - в този случай с надеждата за здравословен начин на живот и загуба на тегло. Миналата година кетото и веганството бяха на масата, две години в палео, преди непробиваемата диета, няколко години през 90-те дни, Аткинс, в Саут Бийч и техните колеги. Разбира се, има и такива, които наистина са влезли с тези форми на хранене, но аз предпочитам да вярвам, че се нуждаем от всякакъв вид храна, просто трябва да обърнем внимание на степента. Ето защо методът, който Vogue нарече и тазгодишният хит, е по-симпатичен: диета, базирана на циркадния ритъм. Той не предписва какво да яде, само когато. Попитах диетолог дали методът може да влезе.
Четох за толкова много чудодейни диети в мрежата (и съм пробвал толкова много), че ставам все по-скептичен към тях - което не е проблем, тъй като е по-добре да не се гмуркате в друга ненужна диета . Тазгодишният хит, от друга страна, изглежда малко по-различно: от една страна, той има логика, която го отличава от останалите (тъй като се адаптира към естествените, поддържани от медицината ритми на тялото), от друга страна, мога яжте и какво ли още не. Дотук добре.
Методът на практика се основава на гладуване - същността на което е периодичното гладуване. Разбира се, има няколко милиона клона от това, но това, което прочетох много доклади в мрежата и история за изненадваща загуба на тегло се основава на просто правило: можете да прекарвате 8-10 часа на ден в хранене и след това 'гладуване' 14-16.
В началото това може да звучи страшно, но ако се замислите, не е чак толкова трагедия: ако станете, да речем, в 7 сутринта и изчакате до 9 със закуска и кафе (а дотогава хидратирате с вода), добре си до 7 вечерта. След това обаче прозорецът се затваря, отново само водата може да е на масата. Е, попитах диетолога Zsuzsa Huszár, собственик на Étrendező, за този метод, неговия произход и ефективност.
"Периодичното гладуване е в общественото съзнание от няколко години и оттогава насам се появиха няколко добри мутации. Това обаче не са разработки на експерти, така че те не могат да се считат за официално полезни", започва Zsuzsa. Въпреки че смята, че гладуването може да ни направи добро, разбира се, само ако го правим разумно:
Какво е интермитентното гладуване? Оттегляне на храна. Появява се във всички световни религии: през месеца мюсюлмански Рамадан те ядат само през нощта, дори тогава само определени храни. В католицизма големите празници са последвани от период на оттегляне, а в индуизма има редовни двуседмични дни без зърно, свързани с лунната позиция, и месечни пости през целия ден.
Според Зсуза това не е случайно: в допълнение към облекчаването на храносмилането, религиите приписват и духовно развитие на периодите на отказ - ако се замислите, това наистина е вярно по отношение на силата на волята. Ами здравето, отслабването?